Resumo
O objetivo do presente estudo foi analisar o efeito da suplementação de creatina associada a um treinamento padronizado de sobrecarga para hipertrofia em mulheres jovens. Trinta e uma mulheres saudáveis, após serem acompanhados por 19 semanas, foram divididas em dois grupos, e foram submetidos à prática regular de treinamento com pesos por oito semanas (duas programações, quatro sessões semanais, nove exercícios/sessão, quatro séries de 6-12 RM), associada à suplementação de creatina (n 'IGUAL' 16) ou placebo (n 'IGUAL' 15). A suplementação de creatina ou placebo (maltodextrina) foi consumida em quatro doses de 5 g/dia durante os cinco primeiros dias (20 g/dia). A partir daí, uma única dose de 3 g/dia foi ingerida nos 51 dias subseqüentes. A composição corporal foi determinada por impedância bioelétrica. O teste de uma repetição máxima (1-RM) foi aplicado como indicador de força muscular em três exercícios (supino em banco horizontal, agachamento e rosca direta de bíceps). A resistência muscular foi avaliada por meio do número máximo de repetições executadas até a exaustão voluntária durante quatro séries a 80 'POR CENTO' de 1-RM, nos três exercícios. ANOVA e ANCOVA para medidas repetidas, seguidas pelo teste post hoc de Scheffé, quando P 'MENOR' 0,05, foram utilizadas para o tratamento dos dados. Não foram observadas modificações significantes nos componentes da composição corporal, contudo houve aumentos significantes na força muscular absoluta nos trêsexercícios avaliados e no volume de treinamento (carga levantada vs. repetições). Os resultados indicam que a suplementação de creatina, associada ao treinamento com pesos, pode melhorar os ganhos de força, sem causar modificações significativas na resistência de força e massa muscular. Desse modo, a suplementação de creatina pode otimizar os efeitos de treinamento de alta intensidade e curta duração
