Efeito de 20 Semanas de Prescrição de Treinamento Mente e Corpo - Um Estudo Safe® da Saúde Funcional: Estudo de Caso

Podemos observar na vida cotidiana um grande aumento de doenças mentais e físicas, causadas muitas vezes pelo sedentarismo e as complicações psicoemocionais ocasionadas pela rotina, muitas vezes conturbada dos indivíduos. Como consequência, há declínio na função física e no equilíbrio emocional. O exercício físico tem a função de melhorar esses parâmetros e intervenções como o mindfullness (meditação) tem a função de melhorar os parâmetros psicoemocionais. No entanto, os efeitos benéficos de um programa de prescrição de treinamento combinando exercícios para mente e para o corpo, sobre a função física e o estado emocional de pessoas sedentárias permanecem desconhecidos. Este estudo visa investigar os efeitos de um programa de exercícios combinados de 20 semanas nos parâmetros físicos de equilíbrio, flexibilidade, força e VO2 e nos parâmetros mentais de ansiedade, estresse, qualidade do sono, depressão, gratidão e perdão em uma mulher sedentária de 42 anos. Uma participante do sexo feminino foi selecionada e submetida ao programa de prescrição de treinamentos combinados de mente e corpo baseados na metodologia SAFE®. Com uma prescrição combinada de exercícios físicos diários (30 min / dia e 7 vezes / semana) e treinamento de meditação Mindfullness (15 min /dia e 7 vezes / semana) por 20 semanas. Foi utilizado o Check-up SAFE® de saúde funcional para avaliar a parte física e mental da avaliada. Foram registradas nos períodos de pré e pós treinamento as medidas da massa corporal magra, percentual de gordura, flexibilidade de membros superiores e inferiores, força, equilíbrio e VO2. Um tempo significativo de 20 semanas intervenção foi proporcionado para que os resultados desse estudo fosse relevantes. Após o programa de prescrição de treinamentos combinados de mente e corpo identificamos 5 biomarcadores com melhores resultados. Os biomarcadores da parte física de flexibilidade, força e equilíbrio tiveram uma melhora positiva significativa. Os biomarcadores da parte mental de ansiedade e estresse também tiveram resultados positivos. Em conclusão, o programa combinado de prescrição de treinamento mente e corpo baseado na metodologia SAFE® contribuiu para melhorias na saúde geral, diminuindo o nível de estresse e ansiedade, incluindo melhoras função física e estado mental da participante selecionada.

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