Efeito de dois diferentes volumes de treinamento com pesos sobre o índice de sarcopenia e força muscular em mulheres idosas

O processo de envelhecimento é acompanhado por algumas mudanças na composição corporal, dentre as quais se destacam o aumento da massa gorda e a diminuição da massa muscular, fenômeno definido como sarcopenia. Essas condições em conjunto, aumentam consideravelmente os riscos à saúde do idoso, levando a um quadro de incapacidades físicas relevantes, quando comparados com a presença destas alterações separadamente. Assim, Newman et al (2003) propôs um índice para classificar a sarcopenia que considera ambas as condições descritas, além da estatura. OBJETIVO: Analisar o efeito de dois diferentes volumes de treinamento com pesos (TP) sobre o Índice de sarcopenia em mulheres idosas. MÉTODOS: Sessenta e quatro mulheres idosas, fisicamente independentes (idade = 68 ± 4,4 anos; IMC = 26,7 ± 4,5 kg/m²; peso = 65,1 ± 12,8 kg) foram aleatoriamente divididas em três grupos. Dois grupos executaram treinamento com pesos por 12 semanas, grupo uma série por exercício (G1S; n = 23), e grupo três séries por exercícios (G3S; n = 21). O grupo controle (GC; n = 20) não foi submetido a programas de exercícios e foi orientado a manter suas atividades cotidianas normalmente. O programa de TP foi composto por 8 exercícios, séries de 10-15 RM, intervalo de recuperação de um a dois minutos entre series e exercícios. Para avaliação da composição corporal (gordura corporal relativa e massa apendicular total), utilizou-se da absortometria radiológica de dupla energia (DEXA). A força muscular de membros inferiores foi avaliada através do teste de uma repetição máxima (1-RM) no exercício da cadeira extensora. Para análise dos dados, utilizou-se da análise de variância (ANOVA) two-way para medidas repetidas para as comparações múltiplas. O post hoc de Bonferroni foi utilizado para identificar as diferenças entre os grupos, quando o valor de F demonstrou significância estatística, a qual foi estabelecida em 5% para todas as análises. RESULTADOS: Foi encontrado uma melhoria no índice de sarcopenia em ambos os grupos de treinamento (G1S e G3S). Foi observado efeito de interação vs GC (P < 0,001; G1S: +1,12; G3S: 1,6 e GC: 0,06). Além disso, o effect size do G3S foi de 0,75 enquanto no G1S foi de 0,70, mostrando um efeito maior no grupo que realizou um maior número de séries. Para a força muscular encontramos efeito de interação vs GC (P < 0,001; G1S: +7,72 kg; G3S: +9,15 kg e GC: -3,87 kg). CONCLUSÃO: O treinamento com pesos resultou em melhoria do índice de sarcopenia e força muscular de mulheres idosas, entretanto, não se observou diferenças entres os dois volumes de treinamento.