Efeito de Duas Diferentes Frequências Semanais de Treinamento com Pesos Sobre a Força Muscular e Pressão Arterial em Mulheres Idosas Normotensas

O objetivo do presente estudo foi analisar o efeito de duas diferentes frequências semanais ao treinamento com pesos (TP) sobre a força muscular e pressão arterial (PA) em mulheres idosas normotensas. Trinta mulheres normotensas e fisicamente independentes foram divididas em dois grupos: TP realizado em duas sessões semanais (G2X; n = 17; 67,6 ± 4,6 anos; 69,7 ± 13,4 kg; 156,6 ± 5,8 cm) e em três sessões semanais (G3X; n = 13; 68,7 ± 5,0 anos; 69,8 ± 16,1 kg; 155,2 ± 7,8 cm). O programa de TP foi composto por oito exercícios para os diferentes segmentos corporais (membros superiores, tronco e membros inferiores) e teve a duração de 24 semanas (duas etapas com duração de 12 semanas cada). Na primeira etapa todos os exercícios foram executados em uma única série de 10-15 repetições máximas, ao passo que na segunda etapa houve a progressão para duas séries por exercício. Medidas de pressão arterial (PA) e força muscular (testes de 1RM) foram realizadas nos momentos pré-treinamento, após 12 e 24 semanas de TP. Aumentos significantes na força muscular (P < 0,05) foram encontrados em ambos os grupos (G2X = +16,8% vs. G3X = +18,9%), sem diferenças entre eles. Por outro lado, nenhuma alteração significante foi identificada na PA sistólica e diastólica ao longo do tempo em nenhum dos grupos (P > 0,05). Os resultados do presente estudo sugerem que 24 semanas de um programa de TP supervisionado melhoram a força muscular, sem acarretar modificações na PA, em mulheres idosas normotensas, independente da frequência de duas ou três sessões semanais. 

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