Efeito de Oito Semanas de Treinamento Funcional Sobre a Composição Corporal e Aptidão Física de Idosos
Por João Paulo Farias (Autor), Leandro Caique Parreira Póss (Autor), Waynne Ferreira Faria (Autor), Rui Gonçalves Marques Elias (Autor).
Em Cinergis v. 16, n 3, 2015. Da página 194 a 197
Resumo
Objetivo: avaliar o efeito de oito semanas de treinamento funcional sobre a composição corporal e aptidão física de idosos. Método: a amostra foi composta por 10 idosas (65,33 ± 4,08 anos), fisicamente ativas. O programa de exercícios funcionais foi realizado por um período de oito semanas consecutivas. A intensidade do exercício foi determinada por meio da percepção subjetiva de esforço (PSE) de Borg. Os testes utilizados para avaliar a capacidade funcional foram: teste de equilíbrio estático; teste de velocidade de levantar de uma posição sentada; teste de flexão do cotovelo; teste de levantar da cadeira em 30 segundos. A composição corporal foi avaliada através do aparelho de bioimpedância. Resultados: melhoras significativas foram observadas na mobilidade (p=0,018), força de membros superiores (p=0,000) e força de membros inferiores (p=0,000). Com relação a composição corporal, não foram identificadas nenhuma alteração significativa para nenhuma das variáveis analisadas. Conclusão: diante do exposto, conclui-se que oito semanas de treinamento funcional foram eficazes para a melhora da aptidão física de idosos.
