Efeito de um programa de treinamento resistido periodizado de longa duração sobre a qualidade de vida de idosas pós menopáusicas

Devido as mudanças decorrentes do processo de envelhecimento, principalmente a sarcopenia, a qualidade de vida pode diminuir. OBJETIVO: Determinar os efeitos de um treinamento resistido periodizado de longa duração sobre os índices de qualidade de vida, em mulheres pós menopáusicas. MÉTODOS: 23 mulheres idosas (63,02 ± 4,42 anos, 1,55 ± 0,06 metros e 67,56 ± 10,84 kg) participaram do estudo. O programa de treinamento teve duração de 48 semanas com 2 sessões de treino semanais, com média de 50 minutos por sessão, seguindo o modelo de periodização linear. Antes do início do programa, as voluntarias passaram por um período de adaptação de 2 semanas, com foco na familiarização e correta execução dos exercícios propostos. Cada sessão foi constituída pelos seguintes exercícios: Leg Press 45º, supino reto, flexão plantar, rosca direta, cadeira adutora, remada, extensão de joelhos, Chest Press, cadeira abdutora, tríceps pulley, flexão de joelhos e puxador dorsal. Adicionalmente, foram realizadas 2 series de 20-30 repetições de abdominais. Para a progressão das cargas de treino do programa, a seguinte sequência foi adotada: semanas 1-4, 3 series de 12 a 14 RMs; semanas 5-8, 3 series de 10 a 12 RMs; semanas 9-12, 3 series de 8-10 RMs; semanas 13-16, 3 series de 6-8 RMs. Posteriormente a mesma sequência foi repetida mais 2 vezes, totalizando 48 semanas. Como instrumento para avaliação da qualidade de vida, foi utilizado o questionário SF-36, em sua versão adaptada para o português, o qual possui 36 itens que avaliam 8 domínios diferentes: capacidade funcional (CF), aspectos físicos (AF), dor (D), estado geral da saúde (EGS), vitalidade (V), aspectos sociais (AS), aspectos emocionais (AE) e saúde mental (SM), com escala final de 0 a 100, onde 0 é considerado o pior estado de saúde, e 100, o melhor. RESULTADOS: Os resultados dos escores obtidos em cada domínio e a média geral estão apresentados através da mediana (intervalo interquartil), onde os valores pré e pós foram: CF = 80,0 (40,00) e 100,0(10,00); AF = 25,0 (75,00) e 100,0 (0,00); EGS = 60,0 (33,00) e 92,0 (15,00); V = 55,0 (30,00) e 85,0 (25,00); AE = 33,3 (66,70) e 100,0 (0,00); SM = 60,0 (44,00) e 88,0 (16,00); Média = 53,9 (33,80) e 90,1 (9,60), onde p < 0,001. Para D = 51,0 (31,00) e 84,0 (38,00); AS = 62,5 (37,50) e 100,0 (12,50), p = 0,001. CONCLUSÃO: O programa de treinamento resistido periodizado de longa duração, teve influência positiva sobre a qualidade de vida percebida de idosas pós menopáusicas.

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