Resumo
A presente tese teve como objetivo investigar os efeitos psicofisiológicos de intervenções
agudas e crônicas em sessões de exercícios intervalados de alta intensidade utilizando o
peso corporal (HIIT-PC). Metodologicamente a tese foi composta de três estudos, sendo
duas revisões sistemáticas e um estudo original. Todas as revisões sistemáticas seguiram
as orientações propostas pelo PRISMA statement. Os estudos foram registrados no banco
de dados PROSPERO, sendo utilizado as bases de dados Science Direct, Embase,
MEDLINE, SciELO, CINAHL e LILACS para seleção dos manuscritos. A primeira revisão
teve como objetivo descrever e sintetizar informações sobre as metodologias utilizadas em
sessões de HIIT-PC, bem como as respostas psicofisiológicas agudas e subagudas
encontradas após a sessão. Os protocolos de HIIT-PC apresentaram variações no número
de séries (8 a 20), no tempo de estímulo (5 a 30 segundos), intervalo (10 a 35 segundos)
com intensidade “all-out”. Os estudos inclusos na revisão apresentaram alta qualidade
metodológica. Os dados encontrados na literatura mostram que uma sessão de HIIT-PC
consegue induzir alterações nos parâmetros psicométricos demostrado pelo aumento na
sensação de fadiga, raiva, distúrbio de humor. Também foram encontrados aumento da
percepção subjetiva de esforço (PSE), frequência cardíaca (FC), lactato sanguíneo,
percepção da dimensão corporal, gasto calórico e VO2 após uma sessão. Uma sessão de
HIIT-PC resulta em maior taxa de sudorese e carga de treino quando comparado ao
exercício contínuo moderado, bem como maior percepção de prazer e preferência à prática
de atividade física semanal comparado ao treinamento contínuo com intensidade vigorosa. Por fim, a distribuição dos exercícios alternadamente em simples e complexos, bem como
a utilização da música preferida, resultaram em uma maior percepção de prazer, percepção
de recuperação e número de movimentos com menor distúrbio de humor. O estudo dois
objetivou verificar as adaptações psicofisiológicas e morfofuncionais em programas de
treinamento utilizando o HIIT-PC. Foi encontrado variação da duração do programa de
treinamento entre 2 a 16 semanas com frequência de 1 a 7 dias. Aumento no número de
séries, tempo de estímulo e recuperação foram observados no programa de treinamento
como forma de progressão. Dos diversos exercícios utilizados destacamos o burpee,
polichinelo, escalador, agachamentos e abdominais em suas diversas variações, corridas
estacionárias entre outras. Melhora na força, na capacidade cardiorrespiratória, parâmetros
metabólicos e composição corporal, além de aumentar a sensação de bem-estar, prazer e
intenção a prática ao treinamento, adicionalmente com redução de sintomas de estresse e
depressão. Quando comparado o HIIT-PC a outras metodologias de treinamento como o
treinamento intervalo de alta intensidade (HIIT), treinamento de sprint intervalado (SIT) e
treinamento contínuo de intensidade moderada (MICT) ou vigorosa, adaptações
semelhantes foram encontradas. Por fim, o estudo três objetivou avaliar e caracterizar as
alterações das respostas psicofisiológicas, de indicadores indiretos de DMIE e estresse
oxidativo de adultos saudáveis submetidos a uma sessão de HIIT-PC. Para isso, 10 homens
saudáveis fisicamente ativos (25,2 ± 4,1 anos) realizaram uma sessão de HIIT-PC
constituída de um aquecimento de 5 minutos, seguido de quatro blocos de cinco séries de
30” de estímulo em intensidade “all-out” e 30” de intervalo com recuperação passiva. Os
seguintes exercícios foram utilizados: polichinelo, burpee, escalador e agachamento com
salto. Foram avaliados frequência cardíaca (FC), concentração de lactato sanguíneo (La),
percepção subjetiva de esforço (PSE), recuperação (PSR) e número de movimentos (NM),
além de, parâmetros psicométricos como: percepção de prazer (PP), humor e bem-estar.
Os indicadores de dano muscular utilizados foram: cfDNA, percepção subjetiva de dor, limiar de dor à pressão, circunferência do membro, espessura muscular (EM), desempenho
em salto contra movimento, creatina kinase (CK), creatina kinase isoforma cardíaca (CK-
MB), lactato Desidrogenase (LDH), aspartato aminotransferase (AST) e alanina
aminotransferase (ALT). Para estresse oxidativo foram avaliados através dos métodos de
TBARS e AOPP antes, imediatamente pós, 24, 48 e 72 horas após a sessão de HIIT-PC.
As diferenças foram analisadas por teste t e ANOVA de uma via para medidas repetidas
com nível de significância de p<0,05. Resultados: Aumento (p<0,5) na FC, lactato, PSE e
redução (p<0,05) da PSR foram observados após a sessão de HIIT-PC. Em relação aos
parâmetros psicométricos não foram encontradas diferenças para a PP, para os indicadores
de humor como tensão, depressão, raiva, confusão mental, distúrbio de humor (p>0,05) ao
longo do tempo. Entretanto, aumento (p<0,05) na fadiga foi observado imediatamente e em
48 horas, e uma redução no vigor imediatamente após a sessão. Em relação ao bem-estar,
os indicadores apresentaram aumento (p<0,05) no nível de dor e redução de bem-estar
geral no tempo de 48 horas. Para os parâmetros de dano muscular, aumento nos níveis de
cfDNAn foram encontrados (p<0,05) imediatamente após a sessão de HIIT-PC, retornando
a valores basais em 24 horas. Já o cfDNAm não apresentou alterações significativas
(p>0,05). Imediatamente após o exercício foram observados aumento (p<0,05) na
percepção de dor na perna que se manteve até o tempo de 48 horas, já a percepção de dor
no braço, aumentos foram observados em 24 horas. Para o LDP redução apenas no reto
femoral no tempo de 24 horas foi observado. Aumentos na circunferência foram observados
no braço, em 24 e 48 horas e para perna em 24 horas (p<0,05) após a sessão. Aumento
na espessura muscular também foram observados no músculo bíceps imediatamente após
e mantendo-se até 72 horas após a sessão, para o músculo tríceps, aumento
imediatamente até o tempo de 24 horas e para o músculo reto femoral aumento foi
observado imediatamente e mantendo-se até o tempo de 48 horas. Redução na percepção
de recuperação e no desempenho do salto contra movimento foram observadas
imediatamente após a sessão, com valores próximos ao pré-exercício em 72 horas de
recuperação. Para os marcadores sanguíneos, aumentos para a CK, LDH, AST e ALT
foram observados imediatamente após e apenas a CK manteve-se alterada até 48 horas
após a sessão de HIIT-PC. Por fim, aumento nos parâmetros de estresse oxidativo foram
observados através do TBARS e AOPP imediatamente pós, mantendo-se até o tempo de
24 horas pós HIIT-PC. Em 72 horas apenas EM do bíceps manteve-se alterada com os
demais marcadores sem diferença significativa quando comparado ao momento pré HIIT-
PC. Não foram encontradas alterações nos níveis de CK-MB. Em resumo, os estudos que
contemplam esta tese indicam que sessões de HIIT-PC induzem alterações em parâmetros
psicométricos como aumento no bem-estar geral, prazer e redução nos sintomas de
estresse e depressão, adicionalmente, melhora na aptidão cardiorrespiratória, desempenho
muscular, em parâmetros metabólicos e hormonais, além de redução em parâmetros de
composição corporal. Ainda uma sessão de HIIT-PC pode gerar alterações nas variáveis
psicométricas, no entanto, sem causar desprazer e distúrbio de humor e induzir DMIE e
estresse oxidativo sem alteração nestes parâmetros em 72 horas de recuperação em
homens adultos saudáveis.
