Efeito do Exercício Supino Realizado Como Atividade Condicionante no Arremesso de Peso em Sujeitos Iniciantes

Introdução: Exercícios de força ou potência realizados como atividade condicionante (AC) ocasionam em melhora do desempenho físico ou esportivo, o que pode ser devido a potencialização pós-ativação. Sabe-se que a realização do exercício supino reto como AC aumenta o desempenho no arremesso do peso em atletas. No entanto, nenhum estudo avaliou o efeito da realização do supino reto antes da realização do arremesso de peso em sujeitos iniciantes no arremesso do peso. Objetivo: Avaliar o efeito do exercício supino no desempenho do arremesso do peso em sujeitos iniciantes. Métodos: Participaram do estudo 12 homens saudáveis (26±6 anos; 1,8±0,1 m de estatura; 73,5±10,4 kg de massa corporal; 13,2±5,2 % de gordura corporal) sem experiência no arremesso do peso. Os voluntários realizaram, de forma aleatória e balanceada, duas condições: 1) Controle- realização de seis arremessos de peso sem nenhuma AC, e 2) AC no supino reto- realização de 2 séries de 5 repetições máximas (RM) 7 min antes de seis arremessos de peso. Para os arremessos foi usado um peso de 4kg, e os voluntários realizaram os arremessos seguindo o critério técnico padrão do arremesso do peso estático. Foi dado 1 min de intervalo entre cada arremesso. O arremesso com a maior distância foi considerado para realização da análise estatística. Os dados foram analisados por meio do teste t pareado. O tamanho do efeito foi determinado pelo cálculo do valor de Cohen’s d. Também foram calculados a média e DP do desempenho de cada voluntário levando-se em consideração os seis arremessos da situação controle para determinar os sujeitos que responderam positivamente (arremesso 1,5xDP maior que a média), negativamente (arremesso 1,5xDP menor que a média) e não responsivo (arremesso entre 1,5xDP da média) a AC. O nível de significância adotado foi de 5%. Resultados: O desempenho no arremesso do peso foi maior após a realização do supino reto quando comparado a situação controle (p<0,05). O tamanho do efeito foi considerado pequeno (d= 0,4). Além disso, oito voluntários responderam positivamente, um respondeu negativamente e três foram considerados não responsivos a AC. Conclusão: Os resultados sugerem que sujeitos iniciantes podem aumentar o desempenho no arremesso do peso 7 min após a realização de 2 séries de 5RM no supino reto. Além disso, sugere-se que a prescrição da AC seja individualizada.

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