Efeito do Protocolo de Mudança do Estilo de Vida Sobre a Aptidão Física de Adultos Participantes de Projeto de Extensão

O objetivo do estudo foi avaliar o efeito de um programa de exercícios físicos - supervisionados sobre os componentes da aptidão física de adultos e verificar a influência da variação da composição corporal nestes resultados. Participaram do estudo 45 homens e 64 mulheres, divididos de acordo com a freqüência ao protocolo: < 3x/ semana (G1) e > 3x/semana (G2). Foram avaliados Índice de Massa Corporal (IMC), circunferência abdominal (CA), percentual de gordura (%G) e massa muscular (MM) e realizados testes motores para avaliação do VO2máx, força de membros inferiores (FMI), de preensão manual (FMS), equilíbrio e flexibilidade. O protocolo de exercícios teve duração de seis meses, envolveu exercícios aeróbios, de resistência muscular localizada, equilíbrio e flexibilidade em 5 sessões semanais, com duração de 80 minutos/sessão. O programa de exercícios não exerceu efeitos significativos para IMC, CA, %G, MM e equilíbrio. Não foram observadas variações significativas no VO2máx, no G2 em ambos os sexos, embora o sexo feminino tenha apresentado tendência a aumento. Houve melhora significativa na FMI após 3 e 6 meses do programa para os dois grupos e sexos. A FMS melhorou apenas no G2 após 3 meses de programa, no sexo feminino. Após 3 e 6 meses, as mulheres do G2 apresentaram valores superiores para flexibilidade, embora melhoras significativas ocorreram após 6 meses do programa apenas no G1. Conclui-se que o programa foi eficiente no aumento da FMI, provavelmente por envolver caminhadas e exercícios na posição ortostática e que a freqüência ao programa foi determinante para a melhora da FMS (entre as mulheres) sendo que o estado inicial determinou o aumento da flexibilidade.

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