Efeito do sistema tradicional seriado e circuito com pesos sobre a força e aptidão funcionalde mulheres idosas

O treinamento de força pode ser prescrito de diversas formas, dentre elas há a possibilidade de se utilizar o sistema de treinamento tradicional seriado e o circuito com pesos. O treinamento tradicional seriado e o circuito apresentam diferenças em suas variáveis de composição, dessa forma, podem influenciar na magnitude das adaptações na força e na aptidão funcional de mulheres idosas. OBJETIVO: Comparar as adaptações induzidas pelos sistemas tradicional seriado e o circuito com pesos na funcionalidade de mulheres idosas. MÉTODOS: Cento e cinquenta e cinco mulheres idosas (70,2 ± 5,1 anos) participaram desse estudo. Foi utilizado três momentos do banco de dados do projeto longitudinal envelhecimento ativo, a saber: treinamento em circuito com pesos (CRT, n= 42), treinamento tradicional seriado (TRT, n = 58) e condição controle (CON, n = 55). O TRT realizou oito exercícios para corpo todo, em ordem alternada por segmento, em 3 séries separadas por dois minutos de descanso, e 2-3 minutos de descanso entre os exercícios e, o CRT realizou os mesmos exercícios, em mesma ordem, entretanto, realizando os exercícios em sequência e sem intervalo de descanso, por três rodadas.  CRT e TRT treinaram por doze semanas, enquanto CON permaneceu sem praticar atividade física por tempo equivalente. Foram realizados os testes de uma repetição máxima (1RM) na cadeira extensora e no supino máquina, sentar e levantar em 30s e teste de caminhada de 6 minutos. RESULTADOS: Os resultados são exibidos na tabela abaixo em média e desvio padrão.

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