Efeito do Treinamento com Pesos em Série Simples e Séries Multiplas Sobre a Massa Muscular, Glicemia e Colesterol Total em Mulheres Idosas

INTRODUÇÃO: O envelhecimento causa inúmeras modificações morfológicas, metabólicas, fisiológicas e neuromusculares. Algumas dessas mudanças, podem ser atenuadas ou até mesmo revertidas pela prática regular de treinamento com pesos. (TP). Entretanto, muitas das respostas associadas ao treinamento com pesos (TP) parecem ser protocolo-dependentes. OBJETIVO: Analisar o efeito de um programa de TP realizado em série simples ou séries múltiplas sobre a massa muscular, glicemia e colesterol total de mulheres idosas. MÉTODOS: Cinquenta e seis mulheres idosas (69 ± 5,08 anos; 65,27 ± 13,60 kg; 155,32 ± 6,21 cm) não treinadas e sem experiência em treinamento com pesos foram separadas aleatoriamente em três grupos, a saber: série simples (SS); séries múltiplas (SM) e grupo controle (GC). O TP foi executado durante 12 semanas, com frequência de três sessões semanais. O protocolo de TP foi composto por oito exercícios, que foram realizados em séries simples ou múltiplas (três séries) de 10-15 repetições na seguinte ordem: supino vertical, leg press horizontal, remada baixa, cadeira extensora, rosca scott, mesa flexora, triceps pulley e panturrilha sentada. Medidas de massa muscular, glicose sanguínea e colesterol total foram obtidas antes e após o período de intervenção. Para analisar diferenças entre grupos sobre as mudanças nas variáveis, foi utilizada uma análise de covariância two-way (ANCOVA) para medidas repetidas. O post hoc de Bonferroni foi usado para identificar diferenças entre os grupos. A magnitude do tamanho das diferenças foi calculada pelo tamanho do efeito. Para todas as análises estatísticas foi aceito P < 0,05. RESULTADOS: Os principais resultados são apresentados na tabela a seguir: Nota. GC = grupo controle, SS = série simples, SM = séries múltiplas, MM = massa muscular, CT = colesterol total, TE = tamanho do efeito. * = P < 0.05 vs. pré; § = P < 0.05 vs. GC. CONCLUSÃO: Os resultados sugerem que tanto o TP em séries simples quanto em séries múltiplas pode promover aumento da massa muscular, redução da glicemia e do colesterol total em mulheres idosas não treinadas, podendo ser utilizado como uma valiosa estratégia não-farmacológica para o controle da glicemia e do colesterol total.

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