Resumo
O treinamento funcional de alta intensidade (HIFT) tornou-se popular, pois se caracteriza pela prática de exercícios de curta duração e alta intensidade, cuja sobrecarga pode ser determinada pela própria massa corporal ou com auxílio de implementos simples (barras, halteres ou elásticos). Além disso, o HIFT pode ser realizado ao ar livre ou até mesmo em casa, o que contribui para uma maior adesão dos praticantes. O objetivo deste estudo foi investigar os efeitos do HIFT nas adaptações neuromusculares, cardiorrespiratórias e da composição corporal e compará-los aos programas tradicionais de treinamento de força (TF), por meio de uma revisão sistemática e metanálise. Três bases de dados foram utilizadas para realizar a revisão sistemática e meta-análise: PubMed, Web of Science e Embase, além de buscas manuais. Os estudos foram selecionados para a revisão se atendiam aos seguintes critérios: Artigos que apresentassem dados pré e pós-intervenção HIFT, para desenhos controlados ou não controlados, e comparando HIFT vs. TF. Os desfechos estudados foram aptidão cardiorrespiratória (ACR), força máxima de membros superiores (FMMS) e membros inferiores (FMMI), resistência de força (RF) e índice de massa corporal (IMC). Como resultado dessas análises, observou-se um aumento pré-pós treinamento para o HIFT não controlado para a variável ACR [p = 0,03, Diferença Média Padronizada (SMD) (IC 95%) 0,23 (0,01; 0,45)] e não houve diferença significativa nas variáveis gordura corporal (%) [p = 0,12, SMD(IC 95%) -0,21 (-0,49; 0,06)], FMMI [p = 0,06, SMD(IC 95%) 0,7 (-0,04; 1,45) ] e resistência de membros inferiores [p = 0,23, SMD (IC 95%) 0,62 (-0,4; 1,64)]. Houve um aumento pré-pós para FMMS [p = 0,03, ES(IC 95%) 1,81 (0,10; 3,52)] e nenhuma diferença para ACR [p = 0,25, SMD (IC 95%) 2,05 (-1,48; 5,58) ], IMC [p = 0,14, SMD (IC 95%) 0,31 (-0,10; 0,73)] e FMMS [p = 0,06, SMD (IC 95%) 1,25 (-0,06; 2,56)] em comparação com o grupo controle. Não houve diferença pré-pós para as variáveis IMC [p = 0,88, SMD (IC 95%) 0,03 (-0,46; 0,53)], FMMS [p = 0,1, SMD (IC 95%) 1,08 (-0,22; 2,39) ] e FMMI [p = 0,19, SMD (IC 95%) 0,70 (-0,35; 1,76)] ao comparar HIFT ao treinamento de força. HIFT demonstra potencial para melhorar FMMI e ACR. Estudos futuros sobre os efeitos do HIFT, envolvendo desenhos experimentais controlados e comparações com diferentes programas de treinamento são encorajados para fortalecer os achados do presente estudo e compreender melhor seus efeitos na composição corporal e FMMS.
