Efeito dos Métodos Pirâmide Crescente e Pirâmide Decrescente no Número de Repetições do Treinamento de Força

O objetivo do experimento foi comparar o método de pirâmide crescente e decrescente sobre o número total de repetições máximas (RM) em uma sessão de treinamento de força. Participaram 14 indivíduos (24,1 ± 4,9 anos; 68,7 ± 10,1 kg; 170,8 ± 8,5 cm), com experiência em treinamento de força. Os dados foram coletados em quatro dias não consecutivos: Dias 1 e 2 - teste e re-teste de 1RM no exercício cadeira extensora (CE); Dias 3 e 4 - realização do protocolo de treinamento de pirâmide crescente ou decrescente, procedimentos no delineamento alternado foram utilizados para determinar a ordem de realização dos protocolos. Para a pirâmide crescente adotaram-se três séries com intensidade de 70, 80 e 90% de 1RM respectivamente, e para a pirâmide decrescente a ordem foi inversa, sendo o intervalo entre as séries, fixos em três minutos. O teste t pareado foi utilizado para verificar o número total de RM produzido em ambos protocolos experimentais (p