Efeito do Treinamento com Pesos Sobre a Flexibilidade de Homens de Meia-idade
Por Mara Patrícia Traína Chacon-Mikahil (Autor), Cleiton Augusto Libardi (Autor), Felipe Romano Damas Nogueira (Autor), Felipe Cassaro Vechin (Autor), Thiago Gaudense Costa (Autor), Claudinei Ferreira dos Santos (Autor), Vera Aparecida Madruga Forti (Autor).
Em Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde - RBAFS v. 16, n 4, 2011.
Resumo
O presente estudo teve como objetivo investigar o efeito de 12 semanas de treinamento com pesos (TP) na flexibilidade de homens de meia-idade. Possivelmente, indivíduos na meia-idade sedentários apresentem melhoras na flexibilidade somente com a realização de TP. Foram selecionados 16 indivíduos de meia-idade (48,8 ± 5,0 anos) divididos aleatoriamente em dois grupos: grupo controle (GC, n=8) e grupo treinamento (GT, n=8). O GT realizou TP duas vezes por semana, em dias não consecutivos (3 séries de 15 repetições, 1 minuto de pausa). A flexibilidade de ombro, tronco, quadril e joelhos foram aferidas bilateralmente (com exceção do tronco) antes e após o período experimental. Não foi verificado efeito do tempo para nenhuma das variáveis analisadas (p>0,05). O TP de baixa intensidade não reduza flexibilidade de homens de meia-idade.
