Efeitos da caminhada com intensidade autoselecionada no perfil lipidico e medidas antropométricas de idosas fisicamente independentes

A intensidade autoselecionada é uma abordagem eficaz para incentivar a prática de atividade física em idosas, pois considera suas capacidades e preferências, aumentando a adesão e os benefícios da prática segura e adaptada. Objetivo: Analisar os efeitos da caminhada com intensidade autoselecionada no perfil lipídico e em medidas antropométricas de idosas fisicamente independentes. Métodos: Trata-se de um estudo quasi-experimental com 15 idosas (70,5 ± 7,23 anos) em Londrina/PR, que participaram de um protocolo de 12 semanas de caminhada em esteira ergométrica, três vezes por semana, por 40 minutos, em uma intensidade autoselecionada. As análises incluíram o índice de massa corporal (IMC) e o percentual de gordura (%GC) determinado por bioimpedância. O perfil lipídico foi avaliado através de amostras sanguíneas coletadas após jejum de 8 horas. Os dados foram analisados usando o software SPSS 25, com teste t de Student para amostras pareadas e nível de significância de 5%. Resultados: Foi possível observar uma redução significativa dos níveis de colesterol total (CHOL) após o período de intervenção, com média de 188,53±40,36 e p=0,042. A principal contribuição para essa redução veio do colesterol de baixa densidade (LDL), cujos níveis diminuíram significativamente de 129,09 ± 34,51 para 112,44 ± 35,00, com p= 0,005. No entanto, não houve mudanças significativas nos níveis de colesterol de alta densidade (HDL), IMC e %GC pós-intervenção. Conclusão: A intensidade autoselecionada mostrou-se eficaz na redução do colesterol total (CHOL) em idosas fisicamente independentes, com destaque para a diminuição significativa dos níveis de colesterol LDL, fator importante no risco de doenças cardiovasculares. Após 12 semanas de intervenção, observou-se que, embora o LDL tenha sido reduzido, os níveis de HDL permaneceram inalterados. Esses achados indicam que a intensidade autoselecionada ser uma estratégia viável para melhorar o perfil lipídico de idosas.

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