Resumo
O treinamento intervalado (TI),permitindo o atingimento de pelo menos 90% do VO2 max durante o exercício (t90%VO2max), tem se mostrado uma excelente opção para se obter adaptações centrais e periféricas bem como a melhoria de performance, sendo uma estratégia muito eficiente em relação ao tempo de realização do exercício (~20 minutos) quandocomparada ao treinamento contínuo.
