Efeitos de 30 Sessões de Mat Pilates Sobre a Flexibilidade, a Força de Membros Inferiores e a Qualidade de Vida em Idosas

Objetivo: verificar os efeitos de 30 sessões de mat Pilates sobre a flexibilidade da cadeia posterior, flexibilidade dos membros inferiores e superiores, força dos membros inferiores e a qualidade de vida em mulheres idosas. Metodologia: 45 idosas, divididas em grupo controle (n = 19) e grupo experimental (n = 26) foram avaliadas pré e pós-intervenção: (1) teste de banco de Wells, para a flexibilidade da cadeia posterior; (2) teste levantar e sentar na cadeira, para a força de membros inferiores; (3) teste sentar e alcançar, para a flexibi-lidade de membros inferiores; (4) teste alcançar atrás das costas, para a flexibilidade de membros superiores; e (5) questionário SF36, para a qualidade de vida. Foram utilizados os testes U de Mann-Whitney, para verificar as diferenças entre os grupos na avaliação pré e pós-intervenção; e Wilcoxon para verificar a diferença entre as avaliações pré e pós--intervenção (α = .05). Resultados: houve melhora significativa no grupo experimental da flexibilidade da cadeia posterior (p = .014), da flexibilidade e força dos membros inferiores (sentar e levantar – p < .001; sentar e alcançar – p = .004) e da qualidade de vida, nos as-pectos de capacidade funcional (p = .004), saúde geral (p = .047), dor (p = .029), vitalidade (p = .042) e aspectos físicos (p = .041). Conclusão: 30 sessões de mat Pilates têm um efeito positivo sobre a flexibilidade da cadeia posterior, a flexibilidade e força dos membros infe-riores e a qualidade de vida em mulheres idosas

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