Resumo
Foram comparadas as respostas perceptuais e de frequência cardíaca (FC) entre seis sessões de exercícios intervalados baseados na autosseleção (EIBA) e uma sessão de exercício contínuo autosselecionado (ECA). Quinze idosas insuficientemente ativas realizaram as intervenções em ordem randomizada, com aproximadamente 24 minutos de duração cada. FC, percepção subjetiva de esforço (PSE) e afeto foram medidos continuamente em todas as sessões. Durante as sessões, os valores médios do volume de exposição aos estímulos foram percentualmente maiores para os exercícios intervalados que tinham recuperação passiva e tempo autosselecionado (TAS), TAS vs. 1 min = 28%; TAS vs. 1,5 min = 35%; TAS vs. 2 min = 45%. A FC dos EI com TAS apresentou uma variação média em relação ao ECA de -4,4 ± 3,4 bpm. Embora a FC tenha apresentado menores aumentos nas condições de EI com TAS e recuperação passiva, foi possível identificar uma importante diferença no tempo de exposição aos estímulos. Não foram encontradas diferenças significantes entre as sessões para as variáveis de PSE e afeto. O modelo de EIBA parece promover demandas metabólicas adequadas para adaptações fisiológicas e manutenção das respostas afetivas.
