Efeitos de Diferentes Freqüências Semanais de Treinamento Resistido Sobre a Força Muscular de Idosasfisicamente Ativas
Por Farinatti Ptv (Autor), Carvalho Mj (Autor), Albuquerque Rb (Autor), Lima Mvic (Autor), Geraldes Aar (Autor).
Em XV Congresso Brasileiro de Ciências do Esporte - CONBRACE
Resumo
erificaram-se os efeitos de diferentes freqüências de treinamento resistido (TR)sobre a força muscular (FM)de 20 idosas (69±5 anos)fisicamente ativas,distribuídas emgrupo controle (GCO) e experimentais-1X/sem, 2X/sem, 3x/sem.Durante 16 semanas os GEX participaram deTR composto por série única de 10-12 repetições máximas para os exercíciossupino reto, rosca direta, cadeira extensora e flexão plantar.A ANOVAdemonstrou queos três GEX, diferentemente do GCO, obtiveram ganhos significativos e similares na carga para 10 RM(p<0,01).Conclui-se que uma única sessão semanal de TR pode promovermelhoras significativas na FMde idosas fisicamente ativas.
