Efeitos de diferentes programas de treinamento de força no meio aquático na força muscular e capacidade funcional de mulheres idosas

O envelhecimento gera decréscimos na força muscular, afetando a capacidade do idoso de realizar atividades de vida diária. O treinamento de força tem sido indicado para minimizar tais efeitos deletérios. Além disso, recomenda-se a realização de exercício no meio aquático para a população idosa. No entanto, investigações sobre treinamento de força no meio aquático são recentes e não foi encontrado nenhum estudo investigando qual a estratégia de treinamento é mais eficiente para incrementar a força em idosos. OBJETIVO: Comparar os efeitos de treinamentos de força no meio aquático: treinamento série simples de 30 segundos (1x30), treinamento série simples de 10 segundos (1x10) e treinamento séries múltiplas de 10 segundos (3x10), na força muscular e capacidade funcional de mulheres idosas. MÉTODOS: Os sujeitos foram randomizados entre os três grupos (1x30: 66 ± 1 anos, n = 12; 1x10: 65 ± 1, n = 13; 3x10: 66 ± 1, n = 11). O treinamento teve a duração de 12 semanas com duas sessões semanais e os exercícios foram realizados na máxima velocidade de execução. A força muscular máxima (1RM) e a força resistente de quatro exercícios foram avaliadas. A capacidade funcional foi avaliada por meio de testes funcionais. Utilizou-se o teste Generalized Estimating Equations com post hoc de Bonferroni (α=0,05). RESULTADOS: Observouse um aumento significativo da força muscular máxima de extensão de joelho (1x30: 38%; 1x10s: 27%; 3x10: 15%; p < 0,001), flexão de joelho (1x30: 21%; 1x10: 18%; 3x10: 21%; p < 0,001) e flexão de cotovelo (1x30: 20%; 1x10: 17%; 3x10: 16%, p < 0,001) de todos os grupos. No entanto, a força máxima no exercício supino apresentou um incremento significativo somente nos grupos 1x30 (33%; p = 0,001) e 1x10 (11%; p = 0,001). A força resistente de extensão de joelho (1x30: 42%; 1x10: 57%; 3x10: 28%; p = 0,001), flexão de joelho (1x30: 96%; 1x10: 41%; 3x10: 101%; p = 0,009), flexão de cotovelo (1x30: 65%; 1x10: 54%; 3x10: 93%; p = 0,001) e no exercício supino (1x30: 87%; 1x10: 7%; 3x10: 46%; p = 0,002) aumentou significativamente em todos os. Por fim, todos os grupos incrementaram os testes funcionais flexão de cotovelo (1x30: 21%; 1x10: 19%; 3x10: 53%; p < 0,001) e sentar e levantar (1x30: 26%; 1x10: 16%; 3x10: 33%; p < 0,001). CONCLUSÃO: Os três grupos incrementaram a força muscular máxima de extensão e flexão de joelho e de flexão de cotovelo, no entanto somente os grupos 1x30 e 1x10 aumentaram a força máxima no supino. Além disso, todos os grupos apresentaram melhoras na força resistente e nos testes funcionais.

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