Efeitos de oito semanas de treinamento de crossfit no condicionamento físico e composição corporal de adultos saudáveis

O CrossFit é um tipo de treinamento físico definido por movimentos funcionais constantemente variados e de alta intensidade. Os movimentos funcionais são padrões de recrutamento motor universais, sendo realizados em uma onda de contração desde o centro até a extremidade que abrangem múltiplas articulações. Eles são movimentos locomotores naturais, estabilizadores e manipulativos, eficazes e eficientes com o peso corporal e também com objetos externos. OBJETIVO: O objetivo do presente estudo foi avaliar os efeitos de oito semanas de treinamento do CrossFit no condicionamento físico e composição corporal de adultos saudáveis. MÉTODOS: Participaram desse estudo 10 adultos saudáveis, sedentários, com idade entre 18 e 34 anos com média de 26 anos. Foram estimadas a composição corporal através de bioimpedância elétrica, preensão manual por dinamometria, força de cadeia muscular posterior por dinamometria, salto vertical, salto horizontal, teste de 1 minuto de abdominal, teste de flexão de braços, teste de suspensão na barra fixa, teste de flexibilidade no banco de wells e teste de VO2 Máx Vai e Vem de Legger. As avaliações foram realizadas antes e após oito semanas de treinamento de CrossFit, cinco dias por semana. RESULTADOS: Após oito semanas de treinamento do CrossFit verificamos que houve um aumento significativo (p < 0,05) de performance para os testes de preensão manual da mão direita (Pré 39,6 ± 7,87; Pós 47 ± 8,53), força de cadeia muscular posterior (Pré 107,5 ± 27,03; Pós 135,25 ± 27,60), salto horizontal (Pré 194,1 ± 24,50; Pós 202,1 ± 22,96), teste de abdominal (Pré 31 ± 5,04; Pós 37,1 ± 4,64), teste de flexão de braços (Pré 24,5 ± 8,58; Pós 33,2 ± 7,49), teste de suspensão na barra fixa (Pré 16,5 ± 12,9; Pós 30,1 ± 14,34), teste de sentar e alcançar (Pré 17,3 ± 8,55; Pós 23,5 ± 6,77) e teste de VO2 Máx (Pré 40,47 ± 2,74; Pós 46,47 ± 4,79). Entretanto não houve alterações significativas em relação à composição corporal, força de preensão manual da mão esquerda e salto vertical. CONCLUSÃO: O treinamento de oito semanas de CrossFiT foi eficiente para o incremento de performance da maioria das capacidades físicas estudadas, mas não para alterações significativas da composição corporal.

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