Efeitos de treinamento com tubos elásticos sobre componentesda aptidão física relacionada à saúde

Hábitos de vida inadequados, como inatividade física e alimentação desequilibrada, aumentam o risco de doenças crônicas não transmissíveis. Objetivo: Avaliar os efeitos da ginástica com tubos elásticos e o uso da massa corporal sobre componentes da aptidão física relacionada à saúde. Metodologia: Pesquisa quantitativa e longitudinal, em formato de ensaio clínico não randomizado, com 44 adultos saudáveis, entre alunos e servidores da Universidade Federal de Roraima. O grupo experimental (GTE), com 21 participantes (idade média 28,8 anos), realizou treinamentos cinco vezes por semana durante 15 semanas, usando tubos elásticos e exercícios com peso corporal. O grupo controle (GC), com 23 participantes (idade média 28,3 anos), manteve suas atividades habituais. Avaliou-se a flexibilidade, a força e endurance muscular localizada nos membros superiores e abdominal, além da composição corporal e nível de atividade física pelo questionário IPAQ-curto. Resultados: Antes da intervenção, não houve diferenças significativas entre os grupos. Após o treinamento, o GTE apresentou melhora significativa na resistência muscular dos membros superiores e na mobilidade do quadril (extensão e rotação interna). Ambos os grupos mostraram evolução ao longo do tempo na força muscular, resistência abdominal e na flexibilidade do quadril (flexão e rotação externa). Conclusão: Sessões diárias de 30 minutos de treinamento com tubos elásticos são eficazes para melhorar componentes da aptidão física relacionada à saúde, com resultados positivos visíveis após oito semanas que são mantidos ou aprimorados após 15 semanas.

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