Efeitos de Diferentes Doses de Suplementação de Creatina Sobre a Composição Corporal e Força Máxima Dinâmica

O objetivo do estudo foi comparar os efeitos da suplementação de creatina e treinamento de força periodizado sobre a composição corporal e força máxima dinâmica durante 8 semanas. Foram selecionados 27 voluntários, divididos em três grupos: grupos placebo, suplementado com saturação e sem saturação. O treinamento foi composto por 3 sessões semanais. Foram mensurados: massa corporal (kg), massa magra (kg), massa gorda (kg), percentual de gordura (%) e força máxima dinâmica no supino reto, agachamento, puxador frontal, mesa flexora, rosca direta, flexão plantar, desenvolvimento e tríceps pulley. Houve aumentos percentuais na massa corporal e massa magra, porém sem diferença entre os grupos. Foram observados aumentos significativos na força máxima no puxador frontal, rosca bíceps e tríceps pulley sem diferenças entre os grupos. Os resultados sugerem que os dois modos de suplementação associados ao treinamento de força promovem adaptações positivas na composição corporal e força máxima dinâmica.

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