Efeitos do Treinamento com Kettlebell Sobre a Flexibilidade de Mulheres Jovens

Introdução: O kettlebell (KB) compreende um peso de ferro fundido, assemelhando-se a uma bala de canhão com alça, empregado no treinamento físico. Sua utilização tem sido defendida como um meio para melhorar a força, a resistência aeróbia e a flexibilidade. Contudo, os estudos encontrados na literatura acerca da eficácia do treinamento com KB na flexibilidade não são conclusivos. Objetivo: Avaliar o efeito de 12 semanas de treinamento com KB sobre a flexibilidade em mulheres jovens saudáveis. Metodologia: Tratou-se de uma pesquisa quase experimental de corte longitudinal. Dezessete mulheres fisicamente ativas (idade=25±5 anos), sem experiência anterior com o treinamento com KB, foram selecionadas por conveniência como participantes da presente pesquisa. O treinamento KB foi realizado três vezes por semana durante 12 semanas, com dois tipos de exercícios (swing e agachamento). Os testes foram realizados nos períodos pré-treinamento (PRÉ) e pós-treinamento (PÓS). A flexibilidade foi avaliada através do teste de sentar e alcançar realizado no Banco de Wells. Os dados coletados foram analisados por meio de estatística descritiva (média, desvio padrão e mediana) no programa SPSS 20.0. Foi utilizado o teste de Shapiro-Wilk para avaliar a normalidade dos dados e aplicado o teste não paramétrico de Wilcoxon Signed Rank. O nível de significância adotado foi de 5%. Resultados: Foi encontrado um aumento significativo (P= 0,014) de 15% na flexibilidade das participantes (Figura 1) quando feita a comparação entre os valores medianos encontrados no período PRÉ (28cm) e PÓS (33cm). Conclusão: Os resultados sugerem que as 12 semanas de treinamento com KB foram efetivas no aumento significativo do nível de flexibilidade das participantes.

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