Efeitos do treinamento de bike indoor sobre parâmetros antropométricos e de desempenho físico em mulheres adultas

O envelhecimento feminino, associado às demandas cotidianas, pode comprometer a aptidão física, reforçando a necessidade de estratégias de treinamento acessíveis, eficazes e com boa adesão. Nesse cenário, o ciclismo indoor destaca-se por integrar estímulos aeróbicos, neuromusculares e motivacionais, configurando-se como uma alternativa viável para promoção do condicionamento físico e da saúde (Lixandão et al., 2012; Mello, 2020). O objetivo deste estudo foi analisar os efeitos de um programa de treinamento de Bike Indoor, realizado uma vez por semana durante 12 semanas, sobre parâmetros antropométricos e de desempenho físico em mulheres adultas. Trata-se de um estudo quase-experimental, com delineamento pré e pósintervenção e abordagem quantitativa, realizado com 11 mulheres entre 30 e 50 anos. As avaliações contemplaram medidas de circunferências corporais (braço, abdômen e coxa), testes de impulsão horizontal e vertical para análise de potência muscular, além da percepção subjetiva de esforço, utilizando instrumentos previamente validados. As participantes realizaram sessões padronizadas de 45 a 50 minutos, estruturadas com base em princípios de treinamento intervalado, com progressão de intensidade ao longo do período. Os resultados evidenciaram reduções significativas nas circunferências do braço (p = 0,016; d = 0,87) e abdômen (p < 0,001; d = 1,48), indicando melhora na composição corporal. Em relação ao desempenho físico, observou-se aumento expressivo na impulsão vertical (p < 0,001; d = 1,45), sugerindo melhora da potência muscular.

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