Resumo
Resumo: O Treinamento de Força (TF) é tradicionalmente conhecido como uma das estratégias de treino mais utilizadas para se obter ganhos de força e hipertrofia muscular. Entretanto, estudos mais recentes apontam que o TF associado a restrição do fluxo sanguíneo tem sugerido resultados similares na hipertrofia se comparados ao TF. Uma outra estratégia de treinamento vem sendo bastante estudada e utilizada por profissionais da saúde e das ciências do esporte envolve a realização de exercícios em superfície instável. Estes requerem uma alta demanda atencional, proprioceptiva, de controle de equilíbrio e ativação. Entretanto, este tipo de treinamento atenua os ganhos na hipertrofia e força apesar de serem importantes para a melhora do equilíbrio, propriocepção e prevenção de lesões. Deste modo, o presente estudo tem como objetivo analisar os efeitos crônicos do TF realizados em superfície instável com restrição de fluxo sanguíneo e verificar as respostas relacionadas a força máxima, hipertrofia, equilíbrio estático e dinâmico. Vinte e nove voluntários, homens, destreinados em força foram divididos em três grupos, sendo que um deles realizou o treino de força tradicional (TF), outro em superfície instável (TF-SI) e o terceiro realizou o treinamento de força em superfície instável com restrição de fluxo sanguíneo (TF-SI-RFS). O estudo foi desenvolvido em onze semanas, sendo duas semanas para avaliações e familiarização, oito semanas de treinamento, com duas sessões semanais de um treinamento de força de membros inferiores e uma semana para reavaliações, e os resultados demonstraram que houve diferença pré e pós para a hipertrofia muscular, porém sem diferença entre os grupos, assim como para a variável força. Sobre o equilíbrio estático, não existiram diferenças entre grupos e também não houve efeito de tempo. Com relação ao equilíbrio dinâmico, existiu efeito simples para os grupos TF-SI para equilíbrio dinâmico a frente e equilíbrio dinâmico póstero-lateral, já para o grupo TF-SI-RFS existiu efeito simples para o equilíbrio dinâmico póstero-lateral somente. Sendo assim, o estudo conclui que o treinamento de força em superfície instável com restrição de fluxo sanguíneo promove efeitos semelhantes ao treinamento de força tradicional
Citação: CHRIST, Murilo Cesar Carvalho. Efeitos do treinamento de força com restrição de fluxo sanguíneo e superfície instável na força e massa muscular e no equilíbrio. 2019. 1 recurso online (48 p.). Dissertação (mestrado) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Física, Campinas, SP.
