Efeitos do Treinamento Resistido na Composição Corporal de Mulheres Ativas Submetidos á Falha Concêntrica
Por Guilherme Henrique Anástacio Torres (Autor), Felippe Pedroso da Costa (Autor), Marcos Vinicius Faria da Paixão (Autor).
Em XX Congresso Brasileiro de Ciências do Esporte e VII CONICE - CONBRACE
Resumo
1 INTRODUÇÃO
O treinamento resistido é um grande aliado no controle dos níveis de gordura corporal. Além do aumento da massa corporal, os exercícios com pesos estimulam a redução de gordura corporal e o aumento de massa óssea, levando a mudanças extremamente favoráveis na composição corporal.
2 METODOLOGIA
Participaram do estudo 40 mulheres que realizaram duas visitas antes do começo do protocolo de exercícios. Na primeira visita foi realizado o teste de 10RM, 72 horas após foi realizado o re-teste para confirmação da carga, uma semana após o re-teste, iniciou -se o protocolo de exercícios. Os exercícios escolhidos foram puxada frontal, leg press, supino com barra, flexor de joelhos deitado e abdominal completo no solo. Os treinos foram realizados três vezes por semana durante 8 semanas. As participantes realizavam 3 séries até a sua falha concêntrica com 1minuto de recuperação entre as séries. Foram analisados a massa corporal, o percentual de gordura, a massa magra e a massa gorda. Foi utilizado para verificar os níveis de normalidade dos dados, o teste de Shapiro-wilk, para a análise dos dados foi utilizado o teste t de amostras pareadas.
3 RESULTADOS
A massa corporal houve diferença muito significativa (75,03 +/- 13,81 x 74,10 +/- 12,86 p<0,028) e altamente significativa na massa magra (55,78 +/- 12,20 x 57,12 +/- 11,83 p<0,00), massa gorda (19,13 +/- 7,61 x 16,89 +/- 6,94 p<0,00), percentual de gordura (25,46 +/- 8,98 x 22,84 +/- 8,53 p<0,00).
4 CONSIDERAÇÕES FINAIS
Conclui-se que o treinamento resistido submetido até a falha concêntrica, apresentou melhoras na massa corporal, na massa magra, na massa gorda e no percentual de gordura.
