Efeitos dos treinamentos de força, de natação e combinado de força e natação na força muscular de jovens

: O treinamento combinado (TC) é uma estratégia eficiente na melhora da aptidão neuromuscular e cardiorrespiratória. No entanto, os efeitos do TC de força e natação sobre a força muscular ainda são incertos. OBJETIVO: Analisar os efeitos dos treinamentos de força (TF), de natação (TF) e TC de força e natação na força muscular em indivíduos jovens. MÉTODOS: Participaram do estudo 36 indivíduos jovens de ambos os sexos, randomicamente divididos em TN (n = 13, 30,4 ± 9,7 anos), TF (n = 13, 29,5 ± 10,5 anos) e TC (n = 10, 34,4 ± 10,40 anos). Foram avaliados força muscular dinâmica, através do teste de uma repetição máxima (1RM), e a resistência muscular localizada (RML) nos exercícios de extensão unilateral de joelho (EJ), extensão unilateral de ombro (EO) e extensão bilateral de cotovelo (EC). O treinamento teve duração de 12 semanas e frequência de três vezes por semana para todos os grupos. Cada sessão do TN tinha duração de 30 min e o participante deveria nadar a uma velocidade predeterminada o maior número de vezes possível a distância de 100 m. O TF consistia na realização de oito exercícios para os principais grupos musculares. O TC tinha duração aproximada de 60 minutos e foi composto por TF + TN, realizados subsequentemente, nessa ordem. Um período controle de quatro semanas foi realizado. Para a análise estatística foi utilizada um modelo de Equações de Estimativas Generalizadas seguido de post hoc de Bonferroni (α = 0,05). RESULTADOS: Foi observado aumento estatisticamente significativo antes (PRÉ) e após treinamento (PÓS) para seguintes variáveis e grupos: 1RM EJ (TN: PRÉ = 55 ± 16, PÓS = 65 ± 20 kg, p = 0,000; TF: PRÉ = 53 ± 19, PÓS = 61 ± 21 kg, p = 0,000; TC: PRÉ = 57 ± 18, PÓS = 68 ± 24 kg, p = 0,001); RML EJ (TF: PRÉ = 10 ± 2, PÓS = 12 ± 3 rep., p = 0,047; TC: PRÉ = 10 ± 2, PÓS = 12 ± 2 rep p = 0,000.); 1RM EC (TN: PRÉ = 58 ± 23, PÓS = 64 ± 25 kg, p = 0,004; TF: PRÉ = 49 ± 21, PÓS = 60 ± 22 kg, p = 0,000; TC: PRÉ = 48 ± 15, PÓS = 70 ± 26 kg, p = 0,000); RML EC (TF: PRÉ = 16 ± 5 PÓS = 25 ± 8 rep., p = 0,000; TC: PRÉ = 16 ± 5 PÓS = 23 ± 7 rep., p = 0,000); 1RM EO (TN: PRÉ = 30 ± 15, PÓS = 33 ± 15 kg, p = 0,000; TF: PRÉ = 24 ± 12, PÓS = 31 ± 13 kg, p = 0,000); RML EO (TN: PRÉ = 23 ± 12, PÓS = 40 ± 33 rep., p = 0,0018; TF: PRÉ = 22 ± 14, PÓS = 33 ± 22 rep., p = 0,003; TC: PRÉ = 14 ± 6, PÓS = 36 ± 25 rep, p = 0,001.). Não houve diferença significativa entre os grupos. CONCLUSÃO: Os treinamentos de natação, força, e combinado de força e natação aumentam os níveis de força dinâmica máxima e RML de maneira similar.

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