Efeitos do Treinamento de Força Sobre a Melhoria Da

O treinamento da força muscular ocupa um lugar relevante no treinamento desportivo. As distintas disciplinas desportivas utilizam-se de seus métodos dentro de suas respectivas planificações de treinamento. Uma das descrições para definir o treinamento de força é dizer que é um tipo de exercício que requer que os músculos se movam ou tentem se mover contra uma força de oposição normalmente representada por algum tipo de equipamento. O termo treinamento de força abrange uma grande variedade de tipos de treinamentos, incluindo exercícios pliométricos e corrida em aclive. Têm se visto a necessidade de um treinamento de força para ciclistas para melhorar todas essas capacidades acima relacionadas, mas sempre lembrando que o ciclismo é uma atividade predominantemente aeróbia, e essa capacidade não pode ser esquecida durante os ciclos de treinamentos. O presente trabalho tem o objetivo de melhorar o treinamento em ciclistas, com uma periodização completa, formar técnicas para ganho de força na bicicleta com isso gerar melhoria na cadencia. Notou-se uma nítida melhora na cadencia da pedalada onde o atleta precisou pedalar menos em uma macha mais pesada, com isso reduziu a quantidade de rotações por minuto (RPM), necessitou fazer mais força embora tenha reduzido o gasto energéticos de fontes como as capacidades anaeróbias, quando realizados em longa distancias. A cadência de pedalada é uma variável do gesto motor no ciclismo, que sabidamente influencia a performance e diversas respostas fisiológicas ao esforço para uma dada potência gerada (ARAUJO, 2002; NARDIN, 2000). Uma variável fisiológica que tem sido amplamente analisada em função da cadência é a eficiência (custo energético para uma determinada potência submáxima). Os estudos têm verificado que para uma mesma variação na cadência, podemos encontrar melhora da eficiência delta (determinada pelo quociente entre variação do gasto energético e variação da potência gerada) e piora na eficiência bruta (gasto energético total para uma determinada potência).

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