Efeitos de Um Programa de Treinamento em Circuito na Composição Corporal de Mulheres Adultas
Por Carin Cássia Benvenutti (Autor), Diego Augusto Santos Silva (Autor), Carla Maria de Liz (Autor), Édio Luiz Petroski (Autor).
Em Pensar a Prática v. 15, n 4, 2012. Da página 823 a 836
Resumo
Objetivou-se verificar os efeitos de um programa de treinamento em circuito na composição corporal de mulheres adultas. Concluíram o experimento 19 mulheres, com idade entre 22 e 52 anos, divididas em grupo experimental e grupo controle. O treinamento teve duração de 12 semanas, composto por 16 estações de exercícios (oito neuromusculares e oito cardiopulmonares), com intensidade de 60 a 85% da FC máxima, totalizando 30 minutos de atividade. Houve redução na massa gorda e percentual de gordura no grupo experimental após o período de intervenção. Conclui-se que o programa de 30 minutos foi eficiente para a redução da gordura corporal das investigadas e pode ser uma ferramenta útil para as pessoas de centros urbanos que não dispõem de tempo para a prática de exercícios físicos.
