Envelhecimento e Força Muscular - Breve Revisão

RESUMO O envelhecimento é um dos fenómenos que mais se evidencia nas sociedades actuais. A preocupação com o bem-estar e a qualidade de vida desta população, por parte de diferentes entidades, é cada vez mais notório. A capacidade de realizar diferentes actividades diárias, actividades laborais ou recreacionais é determinada, em grande parte, pela capacidade de desenvolver força muscular (15, 52). A diminuição da força que ocorre com o envelhecimento é um dos fenómenos mais amplamente estudados no que se refere às alterações fisiológicas induzidas pela idade (98). Para além da observação da diminuição da força muscular com a idade, a investigação tem também vindo a abordar os possíveis efeitos da actividade física nesta capacidade. Numerosos estudos têm referido a efectividade de diferentes tipos de exercício físico na manutenção e/ou melhoria da força e resistência musculares em idosos (para refs. ver 5). Todavia, o exercício físico só é benéfico quando orientado segundo determinadas regras e princípios. Uma actividade irregular, nomeadamente o treino de força, desorganizada, sem nenhuma orientação profissional pode ser prejudicial, particularmente no que respeita ao sistema cardiovascular e locomotor passivo. Neste sentido, o objectivo deste trabalho é rever a literatura sobre o envelhecimento muscular, a sua influência na qualidade de vida e a efectividade dos programas de actividade física na força muscular. Para além disso, pretende-se com este trabalho estabelecer, tendo por base a literatura, alguns princípios e regras fundamentais para a prescrição do treino de força em idosos. Palavras-chave: envelhecimento, treino força, funcionalidade.