Exercícios físicos inclusivos
Parte de Educação física escolar para todos : além da cultura da bola . páginas 56 - 129
Resumo
Uma das modalidades de exercícios físicos que pode ser realizada por indivíduos de ambos os sexos, de várias faixas etárias e com distintos níveis de aptidão física é o treinamento com peso ou treinamento resistido (ARRUDA; PIANA; OLIVEIRA, 2011). Existe uma ideia, em nossa sociedade, de que as crianças não devem realizar exercícios resistidos, pois os exercícios físicos de força podem comprometer o crescimento linear (ALVES; ALVES, 2019). Mas, além de aumentar a força, a participação regular em um programa de condicionamento incluindo o treinamento resistido pode auxiliar na redução do risco de lesões durante a participação nos esportes (FAIGENBAUM; MYER, 2010b). Há algum tempo, podemos notar que os exercícios resistidos vêm se revelando grandes aliados para pessoas que buscam melhorias na qualidade de vida, pois os benefícios são inúmeros, dentre eles: diminuição da tensão emocional (estresse), socialização, maior tempo de lazer e diminuição do sedentarismo (COSTA, 2004). Além disso, o mesmo autor salienta que há um auxílio no controle de diferentes doenças, como, por exemplo: obesidade, diabetes mellitus, hipertensão, aterosclerose e osteoporose.
