Exercícios físicos para o treinamento da força muscular
Parte de Fundamentos do treinamento desportivo . páginas 159 - 168
Resumo
Como foi visto e estudado nas outras seções deste livro, a força muscular é uma capacidade importante para o crescimento e desenvolvimento do corpo humano, podendo ser desenvolvida na escola, por meio de exercícios gerais e específicos. Além do ambiente escolar, estes exercícios também podem ser desenvolvidos nas academias. Segundo Komi (2006), a força muscular é a força ou torque máximo que um músculo ou grupo muscular pode gerar em velocidade específica ou determinada. Para Knuttgen (1987) e Kraemer e Fleck (2009), força é a quantidade máxima de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode produzir em um padrão específico de movimento realizado em determinada velocidade. Sendo assim, podemos dizer que a força muscular é uma capacidade física inerente ao ser humano, sendo desenvolvida ao longo da vida. Ao treiná-la podemos ficar mais fortes à medida que vencemos os estímulos aplicados. A força se manifesta de algumas formas: Força Absoluta (Máxima), Resistência de Força, Força Explosiva e Força Hipertrófica. Vamos iniciar esta seção mostrando alguns exercícios de força rápida (explosiva), chamada também de força de velocidade ou força explosiva, como multissaltos, sendo que, para o desenvolvimento da força máxima ou da hipertrofia, são necessários programas e estruturas mais avançadas para seu desenvolvimento. No caso escolar, é opcional devido às faixas etárias e à falta de instrumentos e equipamentos para tal.
