Existe diferença entre treinar 3 ou 6 séries por semana para ganho de potência em adolescentes? um estudo piloto

Melhorar a potência muscular é fundamental para o desempenho de diversas tarefas físicas no meio esportivo, como saltos, acelerações e mudança de direção. Portanto, é importante investigar qual a melhor dose-resposta de treinamento de potência para tornar o treinamento mais eficiente e menos fatigante. OBJETIVO: Analisar o efeito do treino baseado na carga ótima de potência com diferentes volumes semanais na potência de atletas jovens. MÉTODOS: 14 atletas (5 do sexo feminino) 17,86 ± 1,46 anos , 70,0 ± 12,40 kg e 173,0 ± 7,8 cm realizaram treinamento composto por levantamento terra (LT) e agachamento (AG) 1 vez por semana, durante 4 semanas, em dois grupos (3S e 6S) que realizaram 3 e 6 series de 6 repetições para cada exercício, respectivamente. Nos momentos pré e pós treinamento, foi utilizado um encoder linear para medir as variáveis: Velocidade Média Propulsiva (VMP) e Potência Ótima Relativa (POTrel) foram avaliadas no LT e AG através de um teste de carga progressiva, utilizando a massa corporal como parâmetro de progressão. Os dados da repetição com maior potência absoluta durante o teste, foram retidos para análise. Foi utilizado o teste T para comparar os dados pré dos dois grupos e a diferença entre os momentos pré e pós de cada grupo. Para o tamanho do efeito foi calculado o d de Cohen. A significância utilizada foi de 5%. RESULTADOS: Os grupos eram iguais para todas as variáveis no momento pré. Nas comparações pré vs pós, apenas uma variável apresentou melhora significativa, a POTrel do AG do grupo 6S (28,83W vs 33,22W; p = 0,01; d = 1.47). CONCLUSÃO: Apenas o grupo que realizou um maior volume de treinamento (6S) teve melhora no desempenho de potência, no agachamento. Portanto, parece que é necessário um maior volume de repetições em um período de 4 semanas de treinamento para gerar ganhos de potência nessa população. Entretanto, futuros estudos devem ser feitos para verificar se essas diferenças repercutem diretamente no desempenho esportivo.

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