Fatmax: Uma Nova Opção Para o Treinamento Aeróbico Que Vise o Emagrecimento?

Os trabalhos científicos mais recentes demonstram que se nós pudermos aumentar em 15% nossa produção diária de calorias (+30 min diários) estaremos mudando do grupo de sedentários com elevado risco de vida em função da grande incidência de moléstias associadas à vida pouco ativa, para o grupo de indivíduos considerados ativos nos quais o prognóstico é muito mais favorável (TURÍBIO, 1999). Assim a busca da forma mais eficaz de se realizar atividade física para fins de emagrecimento e obtenção da saúde passou a se constituir no interesse primário de diversos investigadores. Há no treinamento aeróbico, variadas finalidades de acordo com os objetivos pré-estabelecidos (DANTAS, 1998). O treinamento pode ter diversas finalidades tais como, o emagrecimento através da diminuição da gordura corpórea, fins profiláticos (prevenindo contra possíveis doenças geradas pela hipocinesia), finalidade terapêutica e finalidade de treinamento.As respostas ao treinamento aeróbico dependem de vários fatores como: nível de aptidão inicial, intensidade, freqüência e duração do treinamento e devem ser analisadas longitudinalmente, ou seja, a partir do estado inicial de condicionamento aeróbico individual.Já era de conhecimento da fisiologia, que o maior percentual de utilização de gordura se situa aproximadamente aos 30% doO.V2 max., porém nesta intensidade, o consumo calórico é muito baixo o que acarreta um pequeno consumo de gordura. Foi buscando resolver o problema de encontrar qual o nível dos exercícios aeróbicos, ideal para emagrecimento, que a ciência chegou ao Fatmax, que é a intensidade de exercício na qual é observada a mais alta taxa de oxidação de gordura e à Zona de Fatmax que é a região com margens de 10% acima e abaixo do Fatmax (HOWLEY, 2001 e JEUKENDRUP & ACHTEN, 2001 ). Concluímos que a manutenção ou redução do peso corporal depende da redução da ingestão calórica, de uma mudança radical de atitudes e, principalmente, de um aumento na atividade física diária. A combinação entre dieta moderada e exercícios regulares é o meio mais seguro e eficaz para a redução dos depósitos de gordura corporal.

Acessar