Ganho de Flexibilidade Através do Método Pilates

Introdução: O Método Pilates é um sistema de exercícios que fortalece e tonifica os músculos, melhora a postura, a flexibilidade, o equilíbrio e promove um bem-estar físico e mental. Atualmente, tem sido bastante praticado por motivos diversos e diversos tipos de pessoas. Objetivo: O presente estudo avaliou o ganho de flexibilidade da musculatura isquiotibial após a submissão sessões do método Pilates em mulheres. Materiais e métodos: A pesquisa de campo e quantitativa constituiu uma amostra de 20 mulheres, com idades entre 40 e 55 anos que não realizavam atividades físicas. A amplitude de movimento do quadril (antes e depois) foi mensurada através de goniometria e a intervenção ocorreu em uma frequência de 3x por semana, durante 06 semanas totalizando 18 sessões. A intervenção consistiu na realização de 07 exercícios que trabalhavam essencialmente o alongamento dos músculos isquiotibiais. Resultados: A comparação entre os momentos antes e após os exercícios de Pilates, foi realizada por meio do teste não paramétrico de Wilcoxon, uma vez que as amostras de dados não passaram no teste de normalidade de Shapiro-Wilk (p>0,05). Na análise estatística utilizou-se o programa estatístico SigmaPlot, versão 12.5, considerando um nível de significância de 5%. Tanto do lado direito como do lado esquerdo, a amplitude de movimento de flexão do quadril antes dos exercícios de Pilates foi de 69,35±1,54 graus, enquanto que após os exercícios ela foi de 70,15±1,50 graus. A prática de exercícios de Pilates que trabalhavam a flexibilidade dos músculos isquiotibiais aumentou significativamente, a amplitude de movimento de flexão do quadril, (teste de Wilcoxon, p=0,016). Conclusão: Com 18 sessões de Pilates é possível obter ganhos expressivos em amplitude de movimento de flexão de quadril para mulheres com idades entre 40 – 55 anos que não realizam atividades físicas.

Acessar Arquivo