Resumo
O treinamento resistido com emprego do kettlebell vem sendo amplamente recomendado para a população idosa, entretanto, ainda existe uma baixa aderência dessa população a prática dessa modalidade de exercício físico. Desta forma, o treinamento com kettlebell pode ser uma estratégia interessante, devido a sua eficácia para produzir benefícios para a saúde, sobretudo para aumento de força e massa muscular, refletindo também na melhora da autonomia funcional e na qualidade de vida da população idosa independente. Considerando haver uma lacuna de material didático específico para o profissional de Educação Física sobre os movimentos que poderão ser utilizados com kettlebell para em idosos, esse produto foi desenvolvido para fundamentar a seleção e apresentação dos exercícios que poderão compor uma sessão de treinamento resistido com a utilização do kettlebell. A produção deste trabalho se deu mediante análise e compilação de diversos pressupostos e evidências científicas referentes aos exercícios resistidos para indivíduos idosos. A escolha dos exercícios deve ser baseada nos princípios da cinesiologia, nas necessidades dos idosos, na ação muscular, na segurança e conforto do exercício. Concluindo assim, ser possível obter resultados benéficos para saúde geral, sendo os possíveis riscos atenuados.
