Hidroginástica um desafio de medidas: da heterogeneidade do grupo à individualização das intensidades de treino

A hidroginástica é uma modalidade caracterizada pela execução de exercícios em ambientes aquáticos, e esta condição tem favorecido a prática por um público muito heterogêneo em idades e de características físicas, que demandam a necessidade de ajustes finos no controle de intensidade dos seus esforços. Objetivos: Investigar o efeitos de uma intervenção de exercícios aquáticos com dois métodos de controle de intensidades; Analisar a magnitude de variação entre os praticantes. Referencial teórico: Na obra de coletivo de autores (WERNER, 2022) são apresentadas revisões sistemáticas de treinamentos aquáticos em distintas populações de diferentes características biológicas. Estas características de variação humana são comuns na prática desta modalidade, no entanto, o Colégio Americano de Medicina desportiva (ACSM, 2020) indica que frente às individualidades, programas devem ser estruturados com intensidades individualizadas, mesmo em aulas coletivas, o que potencializa o engajamento em função das metas e potencializa a percepção de autossuperação nos desempenhos. Materiais e métodos: Após a assinatura do termo de consentimento livre e esclarecido, participaram do experimento 29 professores de hidroginástica. Inicialmente, foram realizados dois testes de carga máxima em 30” para exercícios localizados e um teste de dois minutos para o exercício de deslocamento, onde foram aferidas respectivamente o número de repetições e distância percorrida. O intervalo de 5’ passivos foi usado entre os testes Para o controle de cargas individualizadas foram usadas as intensidades de 80%_Máx para Flexão de Cotovelo (FlexCot); 70 e 80%_Máx para Pôsteriores de Coxa (PostCoxa) e 85%_Máx para Corrida.

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