Impacto de Um Programa de Treinamento Físico Voltado Para a Saúde nas Variáveis de Aptidão Física Relacionadas à Saúde de Adultos Sedentários

Introdução: Atualmente existe uma preocupação com a saúde e a qualidade de vida das pessoas em todo o planeta. Estudos epidemiológicos demonstraram que doenças crônicas e limitações morfofuncionais são variáveis que dependem do acesso da população aos serviços preventivos, que orientem para redução dos fatores de risco e conduzam à adoção de estilos de vida saudáveis. Inúmeros trabalhos têm demonstrado consistentemente que níveis elevados de atividade física ou de aptidão física estão associados ao risco diminuído de desenvolver doenças crônicas, como doença arterial coronariana, diabetes, hipertensão, osteoporose e doenças hipocinéticas como obesidade. Objetivo: Verificar o impacto de um programa de treinamento físico voltado para a saúde nas variáveis de aptidão física relacionada à saúde em um grupo de adultos sedentários. Métodos: O estudo foi composto a partir do banco de dados do Studio Personal Fitness for Health. Participaram da amostra 25 homens com idade entre 25 e 58 anos e 36 mulheres com idade entre 26 a 56 anos, participantes do treinamento oferecido pelo Studio. O método de treinamento foi elaborado com base nas recomendações do American College of Sports Medicine e da Organização Mundial da Saúde, sendo constituído por 5 aulas semanais de 45 minutos, dividida em 3 treinos aeróbicos semanais de baixa a média intensidade alternados com dois treinos musculares localizados para os membros superiores e inferiores. Ao final de cada treinamento era realizada uma sessão de alongamento para o grupo muscular treinado. Foram mensuradas variáveis Antropométricas, Neuromotoras e Metabólicas. Para distribuição dos dados foi utilizado o teste de Kolmogorov-Smirnov, teste t para comparação entre os períodos e Δ% para quantificar as diferenças. As análises foram realizadas com software SPSS versão 16 e adotamos o nível de significância em p≤0,05. Resultados: Comparando as variáveis entre os períodos, encontramos diferenças significantes na antropometria, sendo expressa pela redução da circunferência abdominal no grupo masculino em 2,67% e por um aumento da massa muscular no grupo feminino de 2,0%. Nos aspectos neuromotores, em ambos os grupos, apresentaram valores significantes em todas as variáveis. A força de MMSS apresentou um ganho de 29,1% no grupo masculino e de 24,1% no grupo feminino, na força de MMII o ganho foi de 3,42% no grupo masculino e de 4,64% no grupo feminino e na força abdominal um ganho de 22,3% no grupo masculino e de 17,8% no grupo feminino. Já a flexibilidade demonstrou no grupo masculino com um ganho de 28,74% e no grupo feminino de 17,8%. Com relação às variáveis metabólicas observamos diferenças significantes no VO2 máx. de ambos os grupos, sendo expressa pelo aumento de 8,49% no grupo masculino e 2,88% no grupo feminino. A frequência cardíaca de repouso apresentou uma redução de 5,36% no grupo masculino e a pressão arterial diastólica uma redução de 5,41% no grupo feminino. Conclusão: Os resultados demonstraram que o programa de treinamento físico voltado para a saúde, utilizado durante a intervenção de 12 semanas em adultos sedentários de ambos os gêneros, foi eficaz para promover melhoras em grande parte das variáveis relacionadas à saúde, em especial nas variáveis neuromotoras, contribuindo assim para uma melhora da saúde muscular, minimizando os riscos relativos a mesma, promovendo desta forma a qualidade de vida e facilitando as atividades de vida diária.

Acessar Arquivo