Impacto do sono no desempenho esportivo de atletas: uma revisão sistemática

O sono representa uma importante etapa na recuperação do atleta, abrangendo aspectos físicos e mentais. O impacto da privação e má qualidade do sono abrange aspectos além do cognitivo e físico, é ainda demonstrado ainda pelos níveis de estresse e ansiedade. Este trabalho objetivou analisar evidências científicas sobre o impacto do sono sobre o desempenho esportivo. A análise baseou-se na busca e seleção de artigos correspondentes aos descritores Sleep, Exercise, Athletes e Physical Exercise nos idiomas português e inglês, extraídos do DeCS e MeHS, onde após a aplicação dos critérios de inclusão e exclusão, foram selecionados 7 artigos para análise. Nesses artigos, os autores estudaram atletas de elite, semiprofissionais e amadores, praticantes de basquete, tênis, futebol, rugby e handebol, e a relação com o sono, operando variáveis da qualidade do sono, principalmente o tempo. A partir do panorama apreciado, concluiu-se que o atleta é impactado pela má qualidade do sono tanto de maneira imediata, como após uma noite com má qualidade do sono, como quando submetido a um longo período sob esse estresse. O desempenho atlético do indivíduo está relacionado diretamente com a qualidade do sono, havendo impacto na recuperação, tempo de reação, potência e velocidade de tomada de decisões. Os prejuízos da privação de sono foram observados na cognição, desempenho físico e na saúde emocional dos atletas, representando uma queda no rendimento e qualidade técnica, além de representar maiores riscos à ocorrência de lesões.

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