Influência Aguda do Hiit no Desempenho da Força com e Sem Intervalo Entre os Treinamentos

Introdução: Os treinamentos de endurance (TA) e de força (TF) apresentam diferentes aspectos de adaptação muscular. Uma das metodologias mais utilizadas atualmente dentro do TA é o High Intensity Interval Training (HIIT), que consiste em estímulos executados em alta, máxima ou supramáxima intensidade. Muito se postula em relação aos efeitos trazidos no desenvolvimento da força e hipertrofia muscular quando é realizado um trabalho que combina TA e de TF em uma mesma seção de treino, e se por acaso também, um intervalo entre essas seções poderia atenuar o impacto da possível influência do treinamento realizado primeiro no subsequente. Objetivos: Avaliar o efeito agudo do HIIT realizado em esteira ergométrica sobre o desempenho da força no teste de 10RM, especificamente nos exercícios de Leg Press 45º e do Supino Reto sem e com 30 minutos de intervalo entre os treinamentos. Materiais e Métodos: A amostra foi de 8 indivíduos (25,6 anos ± 6,09 DP) do gênero masculino, praticantes de musculação há pelo menos 6 meses. Foi realizado um teste de 10RM no Supino Reto e no Leg Press 45º, esta foi utilizada como controle. Foram realizados dois protocolos com 72h de intervalo, no primeiro, realizavam o HIIT e logo em seguida repetiam os testes de 10RM, no segundo, os avaliados faziam o HIIT, descansavam por 30 minutos e após realizavam o teste de força, os protocolos foram randomizados. Foi realizada uma análise de variância (ANOVA) one way para verificar as diferenças entre o controle (pré-teste), com os protocolos de sem e com descanso. Foi estabelecido um nível de significância de P<0,05. Resultados: O desempenho no teste de Leg Press 45º foi significativamente (P<0,05) menor (caiu para 7 repetições ± 3,07 DP) quando realizado sem descanso, porém não houve diferença significativa para o Supino Reto. Não existiu diferença significativa para queda de desempenho no teste no Supino Reto e no Leg Press 45º quando houve descanso entre os treinamentos. Conclusão: Podemos concluir que o HIIT em esteira ergométrica promove queda no desempenho da força apenas nos membros inferiores, e essa influência pode ser atenuada com um intervalo de pelo menos 30 minutos entre os treinamentos.

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