Influência da ordem de execução de exercícios em programa de treinamento com pesos sobre a gordura corporal de mulheres idosas

A obesidade representa risco adicional à saúde da pessoa idosa. Por outro lado, os benefícios da prática de programas de treinamento com pesos (TP) em idosos são relatados pela literatura científica, com importantes adaptações ao TP nos componentes da composição corporal. Para a ordem de execução dos exercícios no TP, há recomendação para que os grandes grupamentos musculares sejam solicitados antes dos pequenos grupamentos, entretanto, estudos recentes têm levantado dúvidas sobre a influência da ordem dos exercícios no TP em indicadores da composição corporal. OBJETIVO: Analisar a influência diferentes ordens de execução de exercícios em um programa de TP sobre a gordura corporal de mulheres idosas. MÉTODOS: Vinte e nove mulheres idosas foram aleatorizadas em dois grupos, os quais realizaram um programa de TP composto por 8 exercícios, 3 séries, 10-15 repetições máximas, 3 sessões semanais, por 24 semanas, em diferentes ordens de execução dos exercícios. O grupo grandes para pequenos grupos musculares (GP; n = 15, 70,9 ± 6,0 anos, 25,8 kg/m2 ) realizou a seguinte ordem: supino vertical, remada baixa, tríceps no pulley, rosca scott, leg press horizontal, cadeira extensora, mesa flexora, panturrilha sentada. O grupo pequeno para os grandes grupos musculares (PG; n = 14; 69,4 ± 5,6 anos, 25,0 kg/m2 ) realizou a ordem oposta: rosca scott, tríceps no pulley, remada baixa, supino vertical, panturrilha, mesa flexora, cadeira extensora, leg press. Medidas de gordura corporal foram realizadas pela Absortometria radiológica de dupla energia (DEXA), antes e após o período de intervenção. Análise de variância (ANOVA) two-way para medidas repetidas foi utilizada para as comparações múltiplas, assumindo a significância estatística de P 0,05). CONCLUSÃO: Os resultados do presente estudo demonstraram diminuição na gordura corporal em mulheres idosas submetidas a um programa de TP, no entanto as respostas foram independentes da ordem de execução dos exercícios.