Influência do Treinamento de Força Combinado com Exercício Intervalado Sobre Aptidão Física e Qualidade de Vida em Indivíduos Sedentários

Introdução: Comportamentos sedentários, que envolvem longa permanência na posição sentada e baixo gasto energético, manifestam-se em diferentes situações cotidianas, incluindo o trabalho, e podem gerar impactos negativos sobre marcadores de risco cardiometabólico. Treinamento de força em circuito e treino intervalado são dois métodos populares de exercício físico que podem otimizar o tempo-eficiência ao mesmo tempo que melhoram a capacidade física. Objetivo: Avaliar a influência da combinação entre treinamento de força em circuito e exercício intervalado sobre indicadores de aptidão física e qualidade de vida em indivíduos adultos com comportamento sedentário relacionado à atividade laboral. Métodos: Casuística constituída por 27 servidores públicos técnico-administrativos de ambos os sexos com comportamento sedentário relacionado ao trabalho (permanência na posição sentada superior a 6 horas/dia durante atividade laboral). Os participantes foram distribuídos em dois grupos: Controle (G1; n=8), constituído por voluntários sedentários não submetidos ao protocolo de treinamento, e Experimental (G2; n=19), composto por indivíduos submetidos a treinamento físico, composto por treinamento de força em circuito e exercício intervalado em cicloergômetro, organizado em duas sessões semanais, com duração de 50 minutos cada, por três meses. Os participantes foram avaliados nos momentos inicial e final deste período. Foram coletados dados antropométricos (índice de massa corporal, circunferências da cintura, do quadril, de perna e braço tenso). Quanto ao desempenho físico, foram avaliados: força muscular (preensão palmar), flexibilidade (sentar e alcançar com Banco de Wells), resistência muscular (teste de força-resistência para músculos abdominais) e capacidade aeróbica (VO2 máx, teste de caminhada de uma milha). A qualidade de vida foi avaliada pelo SF-36. Resultados: A idade foi semelhante entre os grupos (G1: 39 ± 11 vs. G2: 36 ± 9 anos; teste t de Student; p>0,05). As características antropométricas não diferiram entre os grupos nos momentos inicial e final. O treinamento físico resultou em aumento significativo de capacidade aeróbia, força, flexibilidade e resistência muscular (tabela), além de melhora do escore de saúde mental na análise da qualidade de vida. Conclusão: O treinamento de força em circuito combinado com exercício intervalado promove melhora da aptidão física e da qualidade de vida em adultos com comportamento sedentário relacionado ao trabalho.

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