Influência dos Intervalos de Recuperação Entre Séries no Desempenho da Força Muscular
Por Renato S. Monteiro Junior (Autor), Wagner Antônio Barbosa da Silva (Autor).
Em Revista Eletrônica Nacional de Educação Física - RENEF v. 5, n 6, 2015.
Resumo
OBJETIVO: Comparar diferentes intervalos entre as séries para identificar o impacto na da força muscular e no impulso de treinamento. MÉTODOS: 18 sujeitos do sexo masculino com 24±3 anos realizaram três testes de 10 repetições máximas. Os indivíduos submeteram-se a duas séries com carga para 10 repetições máximas e intervalos de 1, 3 e 5 minutos. Foi calculado o coeficiente de correlação intraclasse e o erro técnico da medida para os testes. Para a comparação das médias foi utilizada uma ANOVA de medidas repetidas e um teste post hoc de Bonferroni, com nível de significância de P<0,05. RESULTADOS: O coeficiente de correlação intraclasse demonstrou excelente reprodução do teste de 10 repetições máximas. A ANOVA de medidas repetidas identificou que houve diferença significativa no impulso de treinamento para todas as condições. O Δ sets demonstrou reduções no impulso de treinamento de 57,2±16,7 % (1 min), 30,6±13,9% (3 min) e 6,7±7,7% (5 min). CONCLUSÃO: Não foi possível manter o desempenho da força em nenhuma das situações de intervalo. Entretanto, o impulso de treinamento aumentou proporcionalmente com o maior intervalo entre séries. Possivelmente intervalos superiores a 5 minutos sejam necessários para o total restabelecimento da força máxima entre as séries no exercício resistido.