MANTENHA-SE EM FORMA. Vale a pena exercitar-se
Integra
Neste último final de semana aproxi- madamente 100 pessoas participaram do Projeto “Condicionamento Fisico Popu lar” no Parque Natural de Sorocaba, pas sando pelo exame médico, bateria de tes tes e conhecendo cada uma das dezoito estações do circuito de 1.800 metros 14 implantado. Enquanto explicávamos a execução de alguns exercicios uma senhora nos abordou para perguntar “Fa zer gindstica é moda ou faz mesmo bem a saúde?”,
Vamos portanto analisar alguns dados sobre prática de exercicios flsicos e espe ramos poder responder a pergunta em pauta
Está comprovado cientificamente que os beneflcios advíndos das descobertas tecnológicas tornaram o homem dos grandes centros urbanos sedentário Igualmente comprovado, na medida em que as pessoas ficam mais velhas, diminuí a habilidade de realização de trabatho f sico. muito mais em função do desuso do corpo do que o processo de envelhecimen to Esse estilo de vída sedentário é um dos fatores de risco. principalmente nas doen ças cdrdio vasculares, hoje a “causa mortis ' número um em muitos países
0 que é Condicionamento Fisico? É a capacidade de um individuo em desen volver suvas atividades cotidianas tanto de trabalho como de divertimento sem entrar em fadiga e com uma capacidade energética suficiente de resposta para uma situagho emergencial. Em outras palavras, ¢ a capacidade do coração, vasos sanguinios, pulmdes, músculos e demais sistemas do corpo humano em atuar dentro de um nível ótimo de eficiên- cia e eficácia
Sabemos que a pessoa não desenvolve- rá um corpo perfeito só por estar fisica- mente condicionado pois as mudanças que ocorrem dentro do corpo são gra- duais. É importante lembrar-se que her- damos um tipo básico de corpo e mesmo exercitando se regularmente não ocorre- rão mudanças drasticas.
Relacionamos alguns beneficios que ocorrem às pessoas ao exercitarem-se:
1. Aumenta a flexibilidade (qualidade fisica que condiciona a capacidade fun cional das articulacbes de movimenta rem-se dentro dos limites ideais de deter minadas acdes), resisténcia muscular (ca pacidade individual de realizar durante um periodo longo a repeticio de um determinado movimento em um mesmo ritmo e com & mesma eficiência) e força muscular (capacidade de um musculo ou grupo muscular vencer uma resisténcia)
2. Desenvolve suas atividades diárias com menor chance de fadiga ¢ esforo.
3 Participa em atividades recreativas e desportivas com maior prazer;
4. Se houver cuidados minimos com os habitos alimentares gradualmente haverd perda de peso e do excesso de tecido adi- poso (gordural;
5. Desenvolve o tdnus muscular contri- buindo para melhorar inclusive a aparén cia pessoal.
6. Alivia as tensdes e o “stress” pois o exercicio oferece uma excelente oportuni dade de relaxamento;
7. 0 individuo que se exorcita regular mente tem um sono mais reparador; 8. Em relação à saúde em geral, quem exercita regularmente:
a) Melhora a composição corporal (au- mento de tecido magro reduzindo o adipo- so)
b) Facilita na dificil porém necessdria empreitada de parar de fumar;
c) Encara o “stress’ com maior natura lidade:
d) Reduz a pressão arterial, o colesterol e os triglicerides;
9. Outros beneficios ndo totalmente comprovados:
Melhora a circulagdo dentro dos vasos sanguinios existéntes; aumento do didme tro das artérias corondrias, bem como o numero de capilares na musculatura cardiaca
Mantenha se em forma!
Antonio Carlos Bramante
Dirotor da Fac. de Ed. Fisica da ACM de Sorocaba
Chefe da Divisdo de Lazer e Recreagdo SEC/PMS
(12/10/1983)
