Método Rest-Pause e seus efeitos na hipertrofia muscular
Por Ángel Alexander Becerra Barrios (Autor).
Em Lecturas: Educación Física y Deportes v. 29, n 322, 2025.
Resumo
Este estudo tem como objetivo avaliar a eficácia do método rest-pause na hipertrofia muscular por meio da revisão de evidências científicas atuais. Três repositórios de pesquisa (PubMed, Taylor & Francis Online e SciELO) foram utilizados para identificar artigos relevantes. Foram analisados seis estudos que atenderam aos critérios de inclusão. Os resultados sugerem que o método rest-pause é eficaz para hipertrofia muscular somente se induzir um maior volume de treinamento em comparação aos métodos tradicionais. No entanto, mais pesquisas são necessárias para entender completamente os mecanismos pelos quais o descanso-pausa promove o crescimento muscular e para determinar se esse efeito é devido a uma resposta fisiológica específica ao método ou simplesmente ao aumento do volume total de treinamento.
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