Movimente-se de todo jeito e viva mais: a ciência mostra que pequenas mudanças fazem uma diferença gigante
Resumo
Estudos recentes mostram que variar os movimentos e reduzir o tempo sentado pode ter impacto direto na longevidade e na saúde da população
Que fazer atividade física é essencial para a saúde, todo mundo já sabe. E a cada novo momento temos mais evidências de uma gama bem ampla de atividades físicas são de alguma forma efetivas no sentido de contribuir para a aquisição, manutenção ou melhora das condições de saúde da população. O problema é que, na correria do dia a dia, a maioria de nós não se movimenta o suficiente e passa horas sentado, seja no trabalho ou no sofá em lazer passivo.
Mas e se eu te dissesse que não é preciso virar um atleta de maratona para colher os benefícios? A ciência está descobrindo que o segredo pode estar na variedade e em pequenas quantidades, mas poderosas, mudanças na rotina.
Dois estudos recentes, um publicado na conceituada revista The Lancet, e outro publicado na BMJ Medicine, trazem notícias animadoras. Um deles investigou como a diversidade de movimentos afeta nossa longevidade. O outro calculou quantas vidas poderiam ser salvas se as pessoas simplesmente se movimentassem um pouquinho mais e ficassem menos tempo paradas. Juntos, eles mandam um recado claro: qualquer movimento conta, e a soma de pequenas atitudes pode ser revolucionária.
