Resumo
O objetivo da pesquisa foi comparar a variação do peso gordo em indivíduos que praticam a musculação precedida do exercício aeróbico e seguida do exercício aeróbico. A musculação foi realizada em alta intensidade ( acúmulo acima de 9 mmol/L de lactato). O exercício aeróbico consistiu de 30 minutos realizados ininterruptamente em bicicleta ergométrica. Verificou-se a medida do peso gordo antes e depois do treinamento, que consistiu em um macrociclo de 12 semanas. A amostra estudada foi composta de 35 indivíduos do sexo masculino. Foram separados aleatoriamente em 2 grupos: Grupo 1 – 17 indivíduos que realizaram o exercício aeróbico seguido da musculação ; e o Grupo 2 – 18 indivíduos que realizaram a musculação seguida do exercício aeróbico. Os indivíduos pertenciam a faixa etária de 25 à 30 anos, eram sedentários (mínimo de 6 meses sem atividade física regular) com percentual de gordura acima do normal , caracterizando algum grau de obesidade (acima de 20%). A ingestão calórica foi controlada por dieta prescrita individualmente. Como resultados , através da análise de variância ANOVA two-way para dados repetidos, obtivemos os seguintes dados: a)Naõ houve uma diferença estatisticamente significativa entre o treinamento do grupo 1 ( exercício aeróbico seguido de musculação ) e do grupo 2 ( musculação seguida do exercício aeróbico) quanto a perda de peso gordo para p< 0,05. b)Houve uma diferença estatisticamente significativa na perda de peso gordo e aumento da massa isenta de gordura, com o treinamento em ambos os grupos. Apesar dos resultados não se apresentarem estatisticamente significativos , os dados brutos ( perda de 1,2 Kg a mais no grupo 1) comprovam a hipótese experimental de que a musculação praticada em alta intensidade não favorece o emagrecimento. Há a necessidade de novos estudos , com uma amostra maior e mais homogênea.
