O efeito da música e do mindfullnes sobre a PSE, durante um protocolo de SIT

Medidas de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) elevadas podem proporcionar o abandono a programas de treinamento físico de alta intensidade. Portanto, estratégias para modulação da PSE devem ser estudadas. A música tem como proposta direcionar o foco dos indivíduos para o meio externo, dissociando, assim, dos mecanismos interoceptivos e atenuando a PSE. Entretanto, a efetividade da música foi comprovada, até onde se sabe, em intensidades até 93% do consumo máximo de oxigênio (VO2Máx), não contemplando intensidades supra máximas ou all-out, como ocorrem em protocolos de sprint interval tranining (SIT). Já o mindfullnes é visto como uma estratégia associativa, que modula as funções cerebrais, alterando o processamento de informações sensoriais, diminuindo a sensação de dor e, por consequência, a PSE.

Objetivo: Analisar o efeito da música e do mindfullnes sobre a PSE, durante um protocolo de SIT.

Métodos: Dezoito participantes, homens entre 20 e 40 anos e ativos fisicamente, segundo o IPAC, foram divididos em dois grupos (9 em cada grupo). O grupo MIND recebeu treinamento por oito semana de mindfullnes. Na primeira visita nos dois grupos, foi verificado o VO2Máx e realizada a familiarização com o protocolo do Wingate. A presente pesquisa foi aprovada no Comitê de Ética em Pesquisa (CAAE 53479621.6.0000.5257). Nas duas visitas seguintes, ambos os grupos foram submetidos a um protocolo de SIT, em que os participantes deveriam pedalar por 30s com carga de 7,5% da massa corporal, durante os estímulos, e recuperar, durante 4 min, sem carga em 60 RPM. De forma randomizada, foi determinado em qual das visitas os participantes deveriam pedalar com e sem música. Foi coletada a PSE pela Category-Ratio Scale (CR-10), nos momentos antes, durante e depois do teste. Foi realizada uma ANOVA mista com entrada para grupo (MIND x CON), condição (música X controle) e momento (pré x durante x após). As correções de Bonferroni foram aplicadas para múltiplas comparações e o nível de significância foi de p ≤ 0,05.

Resultados: Não foram encontradas interações para PSE em grupo x condição x momento (p = 0,152; h2 = 0,083), grupo x condição (p = 0,269; h2 = 0,76), grupo x momento (p = 0,739; h2 = 0,042) e condição x momento (p = 0,583; h2 = 0,051). Não houve efeito principal para condição (p = 0,372 h2 = 0,050). Houve efeito principal para momento (p< 0,005 h2 = 0,811).

Conclusão: A música e o mindfullnes não apresentaram efeito sobre a PSE no protocolo de SIT. Parece que intensidades supra máximas por desencadearem modulação exacerbada da via interoceptiva, que acontece via modulação dos mecanismos interocepitivos, não possibilita que a PSE seja suavizada através de mecanismos regulatórios, tanto do meio interno que se espera com mindfullnes, quanto do meio externo como a música.