Os Efeitos do Treino da Força Explosiva no Voleibol: Breve Revisão da Literatura

Este artigo fornece uma breve revisão sobre o estado da arte em relação ao treino de força explosiva e potência muscular em jogadores de voleibol de diferentes níveis competitivos e qual a sua importância para o rendimento. Parece-nos importante compreender o papel da força muscular para o desempenho dos jogadores de voleibol e de que forma está associado à performance e por consequência, como é que poderá ser melhorado. Para isso, as pesquisas foram realizadas na base de dados PubMed e Web of Science, procurando por artigos de revisão por pares publicados entre 2000 e 2017. São apresentados os resultados dos vinte e quatro estudos selecionados com o objetivo de avaliar a influência do treino de força para a melhoria do desempenho de cada jogador e em específico em cada posição de campo. Verificou-se que um programa de treino contendo exercícios de lançamento de bolas medicinais e saltos verticais, esforços eminentemente balísticos, induzem alterações positivas nos jogadores. Os dados obtidos permitem ainda sugerir que o treino da força deverá ter em conta as características antropométricas dos jogadores e a sua posição em jogo. Para além disso, o treinador deverá desenvolver treinos de força que visem a diminuição da fadiga ao longo do jogo. Os resultados analisados permitem que os treinadores percebam os benefícios que podem ser obtidos pela implementação de um programa de treino de força apropriado, de acordo com o gênero, o nível e a posição especifica de cada jogador em campo.

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